Pre nego što legnete da SPAVATE, obavezno OVO uradite: Samo nekoliko SEKUNDI je potrebno, a efekti će vas IZNENADITI
IZVOR: M.O. - 08.08.2023 | 21:10
Temperatura igra veliku ulogu u tome da li ćete imati miran.
Stručnjaci ističu da spavanje u hladnijoj prostoriji može imati pozitivan uticaj na osećaj svežine i mladalački izgled, te da takvo okruženje podstiče proizvodnju melatonina, poznatog kao hormon spavanja.
Osim toga, melatonin ima i antioksidativna svojstva, što znači da ima ulogu u usporavanju procesa starenja organizma, prema navodima "Bright Side" portala.
Takođe, istraživanja su pokazala da spavanje u toplijoj sobi može dovesti do noćnih mora i problema sa snom. Studija sprovedena u Londonu, objavljena na sajtu "frontiersin", ukazuje na povezanost određenih oblika nesanice sa višim telesnim temperaturama.
Povećana telesna temperatura može dovesti do oslobađanja hormona stresa. Spavanje u hladnijem okruženju može pomoći održavanju optimalnog nivoa kortizola, što smanjuje stres i poboljšava kvalitet sna.
Foto: Shutterstock
Dodatno, spavanje u hladnijoj sobi može smanjiti rizik od metaboličkih poremećaja, uključujući dijabetes, ali takođe može pozitivno uticati i na nivo hormona rasta. Hormon rasta doprinosi zaštiti srca, prevenciji depresije i regulaciji telesne težine.
Važno je napomenuti da naše telo ne može samo regulisati svoju temperaturu tokom sna. Zbog toga je važno da sami utičemo na okruženje u kojem spavamo, posebno tokom letnjih meseci.
Tokom leta, kako biste održali hladniju sobu za spavanje, možete primeniti nekoliko strategija:
- Klimatizacija: Ako imate klima uređaj, koristite ga kako biste održali prijatnu temperaturu u spavaćoj sobi.
- Ventilacija: Držite prozore otvorenim tokom večeri i noći kako biste omogućili cirkulaciju svežeg vazduha.
- Laganija posteljina: Koristite lagane pamučne ili prirodne materijale za posteljinu kako biste smanjili zadržavanje toplote.
- Hladan tuš pre spavanja: Tuširanje hladnom vodom pre odlaska na spavanje može sniziti telesnu temperaturu i olakšati uspavljivanje.
- Isključivanje elektronike: Isključite električne uređaje i svetla koji mogu emitovati toplotu i uticati na temperaturu u sobi.
- Upotreba ventilatora: Upotreba ventilatora može pomoći u cirkulaciji vazduha i snižavanju temperature.
- Prilagodite odeću: Odaberite lagodnu i prozračnu spavaćicu ili pidžamu kako biste se osećali prijatno tokom noći