Ovo je najbolja vežba za mršavljenje, a mnogi je izbegavaju!
IZVOR: superzena.b92.net - 19.03.2018 | 01:11
Odvojite sekund i razmislite o vežbama koje kombinujete dok vežbate u teretani. Verovatno se držite onih koje se čine najprirodnijim za vaše telo, poput čučnjeva, iskoraka, trbušnjaka. Ali Džoel Frimen, poznati trener, kaže da bi trebalo da uključite jednu vežbu u svoju rutinu, posebno ako želite da smršate: klasični sklekovi.
Foto: pixabay.com
- Vidim kako mnogi ljudi, posebno žene, izbegavaju da rade sklekove - kaže Džoel za "Popšugar".
Mnoge žene mu kažu da žele samo da rade noge, zadnjicu, stomak. Ali Džoelov odogovor je: "Morate da radite sve kako biste bile jake".
On ističe da ako naučite da podižete svoje telo u sklekove, možete da razvijete snagu u gornjem delu tela. A upavo to vam može pomoći da smanjite masti i izgradite definiciju ramena i ruku.
Džoel savetuje da radite više varijacija sklekova. Postoji jedna koju uvek preporučuje svima, jer aktivira mišiće vrata, ramena i tricepse."Kada je jednom ljudi isprobaju, ponosni su", ističe.
Za ovu vrstu sklekova treba da stanete u izdržaj, a potom se postepeno spuštate ka podu, spuštajući podlaktice do poda - u isto vreme!