PRE SPAVANJA SAMO OVO STAVITE U TOPLO MLEKO - OBORIĆE VAS: Ništa jednostavnije, a DELOTVORNIJE niste probali!
IZVOR: M.O. - 10.04.2024 | 21:00
Pomoći će vam da brže zaspite!
Sada kada je promena vreman nastupila, sve nam je teže da se naviknemo što itekako utiče na san i sam kvaltet spavanja.
Ipak, za sve postoji rešenje!
Pre nego što probate razne veštačke preparate, prvo pokušajte sa prirodnim smesama koje itekako mogu da vas umire i pripreme za spavanje.
Svima je dobro poznato da med poznat po svojim umirujućim svojstvijma i dugoj istoriji korišćenja u tradicionalnoj medicini. Sa druge strane, cimet je začin koji nisam samo ukusan već je poznat po brojnim zdravstvenim beneficijama.
Foto: shutterstock
Priprema smese za spavanje
Priprema smese od meda i cimeta je vrlo jednostavna. Potrebno je samo da pomešate jednu kašičicu meda sa prstohvatom cimeta. Ova smesa se može uzimati oralno pre spavanja ili je možete dodati u šolju toplog mleka ili čaja.
Med je bogat antioksidansima i ima blagotvoran uticaj na nervni sistem. Takođe, sadrži aminokiselinu triptofan, koja se pretvara u serotonin u organizmu, a zatim u melatonin, hormon koji reguliše ciklus spavanja. Cimet, sa druge strane, poseduje antiinflamatorna svojstva i može pomoći u smanjenju stresa i nervoze, što takođe može doprineti boljem snu.
Napomena o korišćenju!
Pre upotrebe smese od meda i cimeta, važno je da se konsultujete sa lekarom, posebno ukoliko uzimate neke lekove ili imate zdravstvene probleme. Takođe, trudnice i dojilje treba da budu oprezne prilikom konzumiranja velikih količina cimeta.
Osim konzumiranja smese od meda i cimeta, postoji još nekoliko prirodnih načina da se poboljša kvalitet sna. Na primer, opuštajuća kupka sa esencijalnim uljima lavande ili kamilice može imati umirujući efekat na telo i um. Takođe, tehnike opuštanja poput meditacije ili disanja mogu pomoći u smanjenju stresa i pripremi tela za san.
Ukratko, smesa od meda i cimeta može biti korisna prirodna metoda za poboljšanje sna zbog svojih umirujućih svojstava i zdravstvenih beneficija.
Međutim, važno je imati na umu da svako telo reaguje drugačije, te je važno isprobati različite metode i pronaći onu koja najviše odgovara individualnim potrebama. Uvek je preporučljivo konsultovati se sa stručnjakom pre nego što se započne sa korišćenjem bilo kakvih suplemenata ili prirodnih preparata za spavanje.