Evo koliko proteina treba da unosite ako želite da smršate
IZVOR: alo.rs - 21.05.2018 | 22:47
Ukoliko želite da smršate, onda je to ključno, jer proteini drže pod kontrolom glad i daju duži osećaj sitosti. A koliko proteina po obroku je potrebno za postizanje zadovoljavajućih rezultata?
Foto: pixabay.com
Nutricionista Lesli Langevin kaže da je 20 do 30 grama proteina prava mera ako ste na dijeti.
- Ovo je preporuka za sve, od 19 do 70 godina. U proseku ljudima je sasvim dovoljno oko 46 grama proteina dnevno. Naravno, nisu aktivnost svakog pojedinca iste, ali ovo je neka srednja vrednost - kaže Langevin.
Ona navodi da su upravo to količine koje organizam može da apsorbuje, a savršen obrok treba da kombinuje i vlakna koja su savršena komponenta za pravilno varenje hrane.