HRANA KOJA DONOSI OSMEH NA LICE: Ovih 9 namirnica poboljašavaju raspoloženje!
IZVOR: Republika - 17.09.2018 | 00:11
Čokolada je sinonim za sreću, ali da li ste znali da mnoge zdrave namirnice itekako utiču na naše raspoloženje i vraćaju nam osmeh na lice. Pogledajte šta bi trebalo da jedete kada ste tužni i nesrećni.
Foto: pixabay.com
1. Čokolada
U redu, bili ste u pravu! Čokolada zaista popravlja raspoloženje i zato je na prvom mestu. Međutim, umesto mlečne odlučite se za crnu čokoladu, koja sadrži do 70% kakaa. Možda nije jednako ukusna ali je puna magnezijuma i antioksidanata.
Reguliše krvni pritisak, ublažava PMS i depresiju. Vrlo je zdrava i trebalo bi da je uvek imate u kući, za svaki slučaj!
Foto: pixabay.com
2. Kafa
Šoljica kafe vas može razbuditi, međutim, može vam i vratiti dobro raspoloženje. Sadrži u sebi sastojke koji brišu negativne misli. Naravno, izbegavajte kafu s šećerom i uživajte u savršenoj aromi bez bojazni od suvišnih kilograma.
3. Jaja
Jaja su izuzetno zdrava i trebalo ih da ih jedete nekoliko puta nedeljno. Osim što su prepuna proteina, sadrže i puno vitamina D koji pomaže da se izgradi imunutet. Međutim, vitamin D pomaže da budete raspoloženiji, kao i da lakše izgubite kilograme.
4. Bobičasto voće
Bobičasto voće je puno antioskidanata koji su sjajni protiv borama i obezbeđuju sjajnu kožu. Takođe, sadrži sastojke koje smanjuju upale i pomažu u borbi sa depresijom.
5. Banane
Banane su bogate vitaminima koji vraćaju energiju i smanjuju rizik od srčanog udara i artritisa. Među njima, vitamin B igra važnu ulogu kada je u pitanju dobro raspoloženje.
6. Pasta
Pasta ima malo masnoće i puno ugljenih hidrata koji daju osećaj sitosti, energiju i oslobađaju serotonin. Mala porcija paste pomaže da endorfin i vitamin B učine pozitivne stvari u vašem organizmu i vrate vam raspoloženje.
Foto: pixabay.com
7. Orašasto voće
Osim što je orašasto voće mnogo bolja opcija za grickanje od čipsa jer je zdravija i ne goji, sadrži i melatonin.
On će pomoći da bolje spavate i smanjite rizik od srčanih bolesti i dijabetesa. Uz to, ublažava stres i tak ćete se osećati mnogo bolje.
Foto: pixabay.com
8. Avokado
Zdrave masnoće u avokadu pomažu da vam koža izgleda lepše i sjajnije i pomažu kada je u pitaju loša probava.
Takođe, reguliše hormon serotonin koji uvrlo zaslužan za sjajno raspoloženje.
9. Losos
Losos je bogar omega-3 masnim kiselinama koje vraćaju osmeh na lice. Jednostavno, kada ih konzumirate osećate se veoma dobro! Takođe, pomažu vam da se bolje koncetrišete i da lakše pamtite.