Evo kako u tri koraka da izbacite višak vode koji se zadržava u telu!
IZVOR: lepotaizdravlje.rs - 16.11.2018 | 05:15
Poznat vam je osećaj kada se budite natečeni, čini vam se da ste teži barem 2 kilograma, zglobovi vas bole i osećate se tromo? Sve ovo su simptomi prekomernog zadržavanja vode u telu, što je problem, kome se mora stati na kraj.
Foto: Promo foto
Donosimo vam nekoliko saveta za oslobađanje viška vode iz vašeg tela:
1. Smanjite unos natrijuma
So sakuplja vodu oko sebe i tako je zadržava u našem organizmu. Našem telu potrebno je oko 200 miligrama natrijuma da bi funkcionisalo, sve preko toga je višak, koji će zadržavati vodu u našem telu.
2. Smanjite unos ugljenih hidrata
I ugljeni hidrati mogu uzrokovati zadržavanje vode u telu. Ukoliko odmah ne potrošite ugljene hidrate da proizvedete energiju, oni će se pretvoriti u glikogen, koji mišićima služi za proizvodnju energije. Sa svakim slobodnim gramom glikogena u vašem telu se zadržava i oko 2,7 grama vode.
3. Vežbajte
Što je trening intenzivniji, to ćete lakše osloboditi višak vode iz tela. Uz to, sagorećete i kalorije i doprineti jačanju vaših mišića.