(VIDEO) Hranite se kao olimpijac: Kako izgleda dnevna ishrana jednog rvača?
IZVOR: Republika - 27.03.2020 | 20:25
Za olimpijskog borca Džordana Burougsa, uravnotežena ishrana koja je prepuna vitamina i minerala važan je deo svakodnevnice. U nedavnom intervjuu za Mens' Health, Džordan je otkrio kako izgleda njegova uobičajena ishrana tokom jednog dana.
Foto: youtube.com/menshealth
- Rvanje je jedan od retkih sportova u kojem zapravo trebate da održavate određenu težinu - kaže Burougs. Sve što on unese u svoje telo bitno je za to gorivo - od trenutka kada krene u teretanu do odlaska kući uveče kako bi bio sa porodicom.
- Kako sam rastao, kaže Burougs, morao sam da shvatim da će se sve ono što unesem u telo odraziti na moj napredak. Što je gorivo bolje, to su bolje performanse.
Pa kako izgleda jedan njegov dan? Počinje u 6:30, kad se budi kako bi napravio svoj zeleni smuti.
Sastojci: Špinat, avokado, bademovo mleko, semenke, kurkuma, bademov puter i nešto proteina u prahu na biljnoj bazi. I to je sve pre nego što krene u teretanu u 9:00 sati.
- Pokušavam da jedem sat ili dva pre nego što treniram - kaže on.
- Volim da je moje telo relativno gladno - ne puno, ali da nije opterećeno. Volim da dobijem potrebne hranjive sastojke, ali i dalje mogu da radim na visokom nivou.
Oko 13:00 rvač odmara i odlazi na ručak, koji se obično sastoji od visokoproteinskog omleta sa sosom od povrća i voćnom salatom sa strane. Možda izgleda kao puno hrane, ali sve mu pomaže da se oporavi pre nego što se vrati u teretanu na još jednu sesiju.
Što se tiče večere, Džordanov izbor je relativno jednostavan. Ljubitelj je morske hrane od detinjstva i često bira losos sa sosom od špinata, pečurkama i slatkim krompirom.
- Želim da budem dosledan u svemu što radim - kaže Burougs o svojoj dnevnoj ishrani.
- Želim da se oporavim na visokom nivou i nastupam na visokom nivou.