PREJELI SE SLATKIŠA, PA ZAVRŠILI U BOLNICI! Usijali se telefoni Hitne pomoći prvog dana Bajrama u Tetovu, 150 ljudi moralo kod lekara!

Ako se prejedeš, evo nekoliko saveta kako da ublažiš nelagodnost i pomogneš varenju:

1. Ne paniči – daj telu vremena

Prejedanje može izazvati nadutost, umor i nelagodnost, ali simptomi obično prolaze sami od sebe. Važno je da ostaneš smiren i ne praviš nagle poteze.

2. Lagano prošetaj

Blaga fizička aktivnost, poput lagane šetnje, može pomoći varenju i sprečiti osećaj težine u stomaku. Izbegavaj naporne vežbe, jer mogu pogoršati stanje.

3. Popij topli napitak

Topla voda, čaj od kamilice, nane ili đumbira mogu olakšati varenje i smanjiti nadutost. Izbegavaj gazirane napitke i alkohol, jer mogu pogoršati osećaj nelagodnosti.

4. Ne leži odmah posle jela

Ležanje može izazvati gorušicu i otežati varenje. Sačekaj bar dva sata pre nego što legneš. Ako moraš da se odmoriš, lezi s blago podignutim gornjim delom tela.

5. Duboko diši i opusti se

Stres može dodatno opteretiti stomak. Pokušaj sa sporim, dubokim disanjem kako bi telo prešlo u stanje opuštanja i bolje svarilo hranu.

6. Pomozi varenju laganim pokretima stomaka

Blaga masaža stomaka kružnim pokretima u smeru kazaljke na satu može pomoći varenju i smanjiti nadutost.

7. Izbegavaj dodatnu hranu i piće

Nemoj dodatno jesti čak i ako osećaš da bi nešto "razbilo" težinu – najbolje je dati telu vremena da svari ono što je već uneseno.

8. Soda bikarbona kao poslednja opcija

Ako imaš osećaj jake nadutosti ili gorušice, možeš u čaši vode rastvoriti malo sode bikarbone (pola kašičice), ali ne prečesto, jer može poremetiti ravnotežu u stomaku.

Ako se simptomi ne povuku ili ako osećaš jake bolove, povraćaš ili imaš vrtoglavicu, potraži medicinsku pomoć.