PROBIOTICI – podrška za dobro zdravlje
IZVOR: Republika - 03.03.2023 | 11:39
Probiotici imaju višestruko povoljno dejstvo na ljudsko zdravlje a naučna istraživanja pokazuju da su veoma korisni u zaštiti zdravlja srca i u borbi protiv virusnih infekcija
Da li znate da u našim crevima borave prijateljske bakterije čija je zaštitna uloga u očuvanju zdravlja ogromna?! Zovemo ih još i probiotske bakterije, od grčkih reči pro – za i bios – život, dakle neophodne za život.
Dobre bakterije, tim protiv bolesti
Aktivan živi svet mikroorganizama koji se u našim crevima ponaša kao zaštitna barijera i predstavlja prvu liniju odbrane, naziva se crevna mikrobiota. Dobre probiotske bakterije, kojih ima čak 10 puta više od svih ćelija koje grade naš organizam, su snažan tim koji se oštro suprotstavlja kada razni izazivači bolesti, virusi, loše bakterije, gljivice dospeju u naš organizam. Otuda se čak 70 odsto odbrambene snage našeg imunog sistema nalazi upravo u našim crevima.
Crevna mikrobiota je jako važna i za dobro varenje, sintezu brojnih vitamina, apsorpciju korisnih materija i kvalitetnu ishranu celog organizma.
Sačuvati ravnotežu
Zdrava crevna mikrobiota podrazumeva balans 85% dobrih bakterija u odnosu na 15 % loših. Ali kada broj loših bakterija poraste, nastupaju problemi.
Šta može da naruši balans “dobrih” i “loših” bakterija? Pre svega su to akutne dijareje izazvane virusima, bakterijama i parazitima, kod dece i odraslih. Zatim takozvane “putničke” dijareje i svakako dijareje udružene sa uzimanjem antibiotika. Antibiotici ozbiljno narušavaju prirodnu ravnotežu u crevima uništavajući kako loše, tako i dobre, probiotske bakterije. Francuske studije upozoravaju da skoro 1/3 pacijenata razvije dijareju povezanu sa primenom antibiotika. Rizik raste kod primene antibiotika širokog antibakterijskog spektra kao i u slučaju često ponavljanih i kombinovanih antibiotskih terapija. Najteži oblici ovog tipa dijareje su izazvani bakterijom Clostridium difficile.
Najosetljivija su deca mlađa od 7 godina i stariji od 65.godina
Probiotici kao značajna podrška
Način da se pomogne ponovnom uspostavljanju ravnoteže poremećene crevne mikrobiote jeste uzimanje dodatnih količina probiotskih bakterija, odnosno probiotika! Probiotici su žive bakterije koje oblažu creva i podržavaju zdravlje probave. Oni smanjuju upalu, jačaju imunološki sistem, doprinose uništavanju patogena, jačaju crevnu barijeru, uravnotežuju dobre bakterije te pomažu oporavak crevne mikrobiote i organizma uopšte.
Ali probiotici su danas mnogo više od obnove narušene crevne mikrobiote. istraživanja pokazuju da probiotici mogu pomoći u brojnim situacijama. Tako pomažu u zaštiti vašeg srca jer snižavaju holesterol i krvni pritisak. Štite i zdravlje vašeg urinarnog trakta. Ako imate probleme sa kožom ili čestu pojavu ekcema uključite probiotike u svoju terapiju.
Prevencija virusnih infekcija i Covida 19
Medicinski podaci iz Kine, Italije i Francuske, ukazali su da pacijenti sa Covidom 19 imaju značajno narušenu crevnu mikrobiotu, posebno na štetu laktobacilusa i bifidobakterija. Otuda i zvanična preporuka primene odgovarajućih sojeva probiotika kod Covida19, kako zbog stabilizacije i održavanja crevne mikrobiote, tako i da bi se sprečile sekundarne bakterijske infekcije. Studije su pokazale da su probiotici veoma korisni i u prevenciji virusnih infekcija.
Pomažu kod depresije
Sve veći broj studija ukazuje da sastav crevne mikrobiote ima značajnu ulogu u regulisanju našeg ponašanja. Postoji važna dvosmerna komunikacija, interakcija izmedju mozga i digestivnog sistema, u kojoj dobre bakterije učestvuju. Dokazano je i da suplementacija određenim sojevima probiotika ublažava depresivno ponašanje
Protiv gojaznosti
Sve veći broj istraživanja sugeriše da probiotici mogu pomoći i u smanjenju telesne težine. Stoga se preporučuje njihova upotreba uz dijetalnu ishranu kako bi pomogli da napori za mršavljenje koje ulažete, budu efikasniji.
Hranite se raznovrsno
Ishrana ima veliki uticaj na mikrobiotu creva. Ekstremni načini ishrane bazirani isključivo na mesu i proizvodima životinjskog porekla ili isključivo na biljnoj hrani dovode do velikih promena i poremećaja u crevnoj mikrobioti što se potom odražava na celokupno zdravlje.
Brojne medicinske studije ukazuju na jasnu vezu promene crevne mikrobiote sa nastankom mnogih zapaljenskih bolesti creva i infekcija, kao i pojavom gojaznosti, šećerne bolesti, metaboličkog sindroma, ali i nekih malignih bolesti kao što je rak debelog creva.
BONUS VIDEO: