Novo istraživanje pokazalo: Melodija jutarnjeg alarma utiče na to koliko ćemo se brzo razbuditi!
IZVOR: Republika - 09.03.2020 | 17:17
Kao i velika većina, sigurno se oslanjate na alarm na telefonu kada je buđenje u pitanju. Naravno, taj deo dana mnogima je i najteži zato što im buđenje ne pada lako, ali sada postoji način da makar malo sebi pomognete.
Foto: Photo by Yohann LIBOT on Unsplash
Istraživanja pokazuju da postoji super jednostavan način da sebi ulepšate tu jutarnju rutinu i da se zbog toga osećate svežije i lakše razbudite.
Istraživači su otkrili da prebacivanjem vašeg alarma na melodičniji zvuk možete da sprečite osećaj nemira koji alarm u vama stvara. To će dovesti do boljeg osećaja odmah posle buđenja i omogućiće vam da celog dana budete produktivniji.
Po mišljenju Stjuarta Mekfarlena, vodećeg istraživača sa Rojal Melburn Instituta tehnologije, iako je poznato da velika većina ljudi koristi alarm kako bi se probudila, vrlo malo je izučavano to kako oni mogu da utiču na to kako se osećamo kada se probudimo.
Kako bi ispitao ovu oblast koja ga je zanimala, Mekfarlenov tim je tražio od 50 studenata da snime vrstu zvuka koja ih budi, kao i njihovo stanje neposredno posle buđenja kako bi se utvrdio "nivo budnosti" u tom trenutku.
Rezultati su pokazali da su melodičniji alarmi povezani sa nižim nivoom nestabilnosti, za razliku od alarma koji su kategorisani kao "nemelodični" i "pomalo melodični" sa kojima se povezivala veća nestabilnost. To su isprekidani alarmi koji se baziraju na "bip-bip" melodiji.
Foto: pixabay.com
- Mislimo da oštar zvučni signal ometa ili zbunjuje naše moždane aktivnosti kada se budimo, dok melodičniji zvuk poput npr. pesme "Dobre vibracije" Bič Bojsa ili "Blizu mene" od Kjura mogu da nam pomognu da pređemo u budno stanje na efikasniji način - rekao je koautor studije Adrian Dier.
Istraživači su odgovorili i na pitanje zašto je nestajanje jutarnje slabosti toliko važno i kako efikasnije razbuđivanje utiče na celodnevno funkcionisanje.
- Ljudi moraju biti svesni negativnih efekata inercije spavanja na funkcionisanje čoveka nakon buđenja. Mučnina koju možemo osetiti tokom ove faze obično traje do 30 minuta, međutim prijavljeni su i periodi od 2 do 4 sata - rekao je Mekfarlen za PsiPost.
To u osnovi znači, da loše buđenje može dovesti do toga da se osećate sporo i tromo tokom većeg dela jutra, ali i celog dana, a to negativno utiče na produktivnost.
Dakle, ključ je u alarmu. Promenite melodiju svog alarma, podestite da to bude pomenuta pesma Kjura i iskoristite sve prednosti koje takvo buđenje donosi, savetuju istraživači.