Evo koliko je OPASNO zaspati uz telefon
IZVOR: osnovneskole.edukacija.rs - 14.08.2020 | 17:16
Većina nas se uspavljuje skrolovajući po društvenim mrežama ili gledajući klipove na Jutjubu. Ali koliko je ovo opasno?
Foto: facebook.com/Siesta&Go
Sigurno ste čuli da je gledanje u telefon pre spavanja loše po naše zdravlje, ali zašto je to tako?
Naime, prema istraživanjima, ovaj način uspavljivanja nam zapravo otežava tonjenje u san i sprečava da imamo kvalitetan san.
Telefoni, tableti i TV ekrani su poslednje što treba da gledamo pre odlaska u krevet. Pored samog sadržaja, koji je uglavnom nasilan po našu psihu i sprečava nas da zaspimo, pa može da uzrokuje noćne more, gledanje u ekran pre spavanja utiče i na to da mozak ne luči melatonin - hormon sna.
Samim tim, imamo problem sa nesanicom, a narednog dana smo nervozni, nenasapavani i time slabimo naš imuni sistem.
Umesto gledanja u ekran, stručnjaci savetuju da 30 minuta pre odlaska na spavanje čitamo ili pak zamračimo prostoriju i samo ležimo, duboko dišemo i tako opuštamo telo, pa ga polako uvodimo u san.