REŠENA MISTERIJA: Psiholozi objasnili zašto nam se snovi vraćaju, pa otkrili kako oterati noćne more!

Foto: pexels.com

Neko nas goni, zatekli smo se goli na javnom mestu ili usred neke prirodne katastrofe, ispao nam je zub ili ceo semestar nismo išli na predavanja iz nekog predmeta – najtipičniji su scenariji koji se ponavljaju u snovima. Nauka o snovima pokazuje da snovi koji se ponavljaju mogu odražavati nerešene sukobe u životu sanjara, ali da mogu imati i fiziološki uzrok.

Ponavljajući snovi uglavnom se javljaju kada je snevač pod stresom, čak i tokom dužeg perioda, ponekad nekoliko godina ili celog života. Ti snovi ne samo da imaju iste teme već se u njima, iz noći u noć, može ponavljati i ista naracija.

Iako je tačan sadržaj ponavljajućih snova jedinstven za svakog pojedinca, postoje zajedničke teme koje važe za sve, pa čak teme koje se pojavljuju u određenim kulturama i u različitim periodima. Na primer, jurnjava, pad, nespremnost za ispit, kasni dolazak ili neuspešan pokušaj da nešto uradimo neki su od najčešćih scenarija.

Većina ponavljajućih snova ima negativan sadržaj koji uključuje emocije poput straha, tuge, ljutnje i krivice. Više od polovine ponavljajućih snova uključuje situaciju u kojoj je sanjar u opasnosti. Ali neke ponavljajuće teme takođe mogu biti i pozitivne, čak i euforične, poput snova u kojima otkrivamo nove sobe u svojoj kući, erotskih snova ili snova u kojima letimo, prenosi RTS.

U nekim slučajevima, ponavljajući snovi koji počinju u detinjstvu mogu potrajati i u odrasloj dobi. Ovi snovi mogu nestati na nekoliko godina, ponovo se pojaviti ukoliko smo izloženi nekom stresu, a zatim ponovo nestati kada se situacija sredi.

Foto: youtube.com/printscreen

Nerešeni sukobi

Zašto naš mozak iznova sanja iste snove? Istraživanja ukazuju na to da nam snovi uopšteno pomažu da regulišemo emocije i prilagodimo se stresnim događajima. Uključivanje emocionalnog materijala u snove snevaču omogućava da obradi bolan ili težak događaj.

U slučaju snova koji se ponavljaju, sadržaj koji se ponavlja mogao bi da predstavlja neuspešan pokušaj integracije ovih teških iskustava. Mnoge teorije se slažu da su ponavljajući snovi povezani sa nerešenim teškoćama ili sukobima u životu sanjara.

Prisustvo ponavljajućih snova je takođe povezano sa nižim nivoima psihičke stabilnosti i prisustvom simptoma anksioznosti i depresije. Ovi snovi imaju tendenciju da se ponavljaju tokom stresnih situacija i prestaju kada osoba reši svoj unutrašnji sukob, što ukazuje na poboljšanje psihičkog stanja.

Ponavljajući snovi često metaforički odražavaju emocionalni naboj snevača. Na primer, san kako smo upali u vrtlog besne oluje uglavnom se javlja kod ljudi posle neke traume ili zlostavljanja. To je tipičan primer metafore koja može predstavljati emocije bespomoćnosti, panike ili straha doživljenog u stvarnom životu.

Slično, biti neprikladno obučen u snu, biti go ili bezuspešno pokušavati tragati za toaletom, može predstavljati neugodne situacije iz budnog stanja.

Ove teme se mogu zamisliti kao sinopsisi ili scenariji spremni za sanjanje koji nam pružaju prostor u kome možemo da svarimo naše sukobljene emocije. Isti scenario se može ponovo koristiti u različitim situacijama u kojima doživljavamo slične emocije.

Zbog toga neki ljudi, kada se suoče sa stresnom situacijom ili novim izazovom, sanjaju da su došli nespremni na ispit iz matematike, čak i godinama po završetku školovanja. Iako su okolnosti drugačije, sličan osećaj stresa ili želja za uspehom može ponovo pokrenuti isti scenario iz snova.

Foto: pixabay.com

Kontinuum ponavljanja

Vilijam Domhof, američki psiholog, predlaže koncept kontinuiteta ponavljanja u snovima. U krajnjim slučajevima, traumatične noćne more direktno reprodukuju doživljenu traumu – što je jedan od glavnih simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja.

Zatim postoje snovi koji se ponavljaju u kojima se isti sadržaj reprodukuje delimično ili u celini. Za razliku od traumatskih snova, ovakvi ponavljajući snovi retko kada direktno ponavljaju događaj ili sukob iz realnog života, već ga metaforički odražavaju kroz centralnu emociju.

Dalje, duž kontinuuma su teme koje se ponavljaju u snovima. Ovi snovi imaju tendenciju da ponavljaju sličnu situaciju, kao što je kašnjenje, progon ili gubitak, ali tačan sadržaj sna se razlikuje od vremena do vremena, poput kašnjenja na voz umesto na ispit.

Konačno, na drugom kraju kontinuuma, nalazimo određene elemente sna koji se ponavljaju u snovima jedne osobe, poput likova, radnji ili predmeta. Svi ovi snovi odražavali bi, na različitim nivoima, pokušaj da se razreše određeni emocionalni problemi.

Prelazak sa intenzivnog na niži nivo u kontinuitetu ponavljanja često je znak da se psihološko stanje osobe poboljšava. Na primer, u sadržaju traumatskih mora, progresivne i pozitivne promene često se primećuju kod ljudi koji su doživeli traumu kako postepeno prevazilaze svoje poteškoće.

Foto: pixabay.com

Fiziološki uzroci

Zašto su teme iste od osobe do osobe? Jedno od mogućih objašnjenja je da su neki od ovih scenarija sačuvani tokom evolucije. Simulirajući preteću situaciju, san da nas neko goni, na primer, pruža prostor osobi da u snu vežba opažanje i bekstvo od predatora.

Neke uobičajene teme mogu se delimično objasniti fiziološkim pojavama koji se dešavaju tokom sna. Istraživanje naučnog tima iz Izraela iz 2018. otkrilo je da san o gubitku zuba nije posebno povezan sa simptomima anksioznosti, već je povezan sa stiskanjem zuba tokom sna ili nelagodom u zubima nakon buđenja.

Kada spavamo, naš mozak nije potpuno odsečen od spoljnog sveta. On nastavlja da opaža spoljne nadražaje, poput zvukova ili mirisa, ili unutrašnje telesne senzacije. To znači da bi neke teme, poput nemogućnosti da pronađemo toaleta ili da smo goli na javnom mestu, u stvari mogli da budu podstaknuti time što imamo realnu potrebu za mokrenjem ili nam je spala pidžama tokom noći.

Neki fizički fenomeni specifični za REM fazu sna kada najviše sanjamo, takođe bi mogli biti u igri. U toku REM faze sna naši su mišići paralizovani, što bi moglo da izazove snove u kojim ne možemo da potrčimo ili da nešto kažemo.

Slično ovome, pojedini autori navode da su snovi o padu ili letenju uzrokovani našim vestibularnim aparatom, koji je zadužen za održavanje ravnoteže i može spontano da se aktivirati tokom REM faze sna. Naravno, ovi osećaji nisu dovoljni da objasne ponavljanje ovih snova kod nekih ljudi i njihovu iznenadnu pojavu u vreme stresa, ali verovatno igraju značajnu ulogu u nastanku naših najtipičnijih snova.

Foto: pixabay.com

Noćne more

Ljudi kojima se neka noćna mora neprekidno ponavlja verovatno su na neki način ostali zaglavljeni u načinu na koji reaguju na njegov sadržaj i očekivanju njegovog ponavljanja. Razvijene su terapijske metode kako bi snevač mogao da prekine ovaj začarani krug noćnih mora.

Jedna od tehnika je vizuelizacija noćne more u budnom stanju, a zatim je zabeležiti na papir, odnosno modifikovati naraciju promenom jednog aspekta, na primer, kraja sna u nešto pozitivnije.

Lucidno sanjanje takođe može biti rešenje

U lucidnim snovima postajemo svesni da sanjamo i ponekad možemo uticati na sadržaj sna. Ako postanemo lucidni u snu koji se ponavlja to nam može omogućiti da razmišljamo ili drugačije reagujemo na san i na taj način izmenimo njegovu ponavljajuću prirodu.

Međutim, nisu svi snovi koji se ponavljaju sami po sebi loši. Oni čak mogu da nam budu od pomoći ako nam ukazuju na neke unutrašnje sukobe. Obraćanje pažnje na ponavljajuće elemente snova moglo bi biti način da bolje razumemo i rešimo svoje najveće želje i muke