Romantične noćne šetnje do frižidera - OVE NAMIRNICE IZBEGAVAJTE ZA KASNU UŽINU

Foto: Photo by Jarritos Mexican Soda on Unsplash

Ilustracija

Ukoliko se ipak odlučite da jedete nakon 19 časova, onda izbegavajte sledeće namirnice.

1. Pržena hrana

Masna, teška hrana je krcata kalorijama i masnoćama, ali i teško se vari, zbog čega se ujutru možete osećati umorno i tromo, odnosno nenaspavano.

Ako ste gladni, umesto kalorične, masne hrane izaberite manji sendvič od beskvasnog hleba sa ćuretinom.

2. Crveno meso

Kao i masna hrana, i crveno meso se teško vari zbog čega možete imati problem da zaspite.

Crveno meso je najgori izbor hrane posle 19 sati, ali i velika porcija piletine imaće isti loš učinak.

Ne morate u potpunosti izbegavati belančevine, samo pazite da jedete krtinu u malim količinama, poput ćurećih prsa ili šoljice jogurta.

3. Začinjena hrana

Uživanje u ljutoj i začinjenoj hrani iza 19 sati može vas koštati dobrog sna.

Osim toga, (pre)začinjena hrana uzrokuje nadutost i probavne smetnje, naročito ako pola sata nakon konzumiranja takve hrane legnete u krevet.

4. Testo

Svi oblici testa su puni ugljenih hidrata i njih bi trebalo konzumirati samo ako ćemo nakon toga imati fizičku aktivnost.

5. Šećer i kofein

Šećer i kofein mogu uzrokovati nemiran san.

Npr. čokolada sadrži i jedno i drugo i ona nas ne čini sitijima, pa ako žudite za čokoladom, ne mora značiti da ste gladni, nego da jednostavno imate potrebu za slatkišima. Bolji izbor biće topli čaj ili čaša čokoladnog mleka sa niskim procentom masnoće.