OVO SE SMATRA NAJZDRAVIJIM DORUČKOM SVUDA U SVETU: Snižava holesterol, ubrzava mršavljenje i reguliše šećer u krvi

Da li je ovsena kaša uvek zdrava? Zavisi od toga kakvu jedete. Ovde govorimo o ovasu ili zobi, žitarici od celog zrna. Ovsena kaša prepuna je vitamina i dijetalnih vlakana. U ovsenoj kaši nalazi se: mangan, bakar, vitamin B1, magnezijum, fosfor, cink, gvožđe, vitamin B5.

Četiri razloga zašto treba jesti ovsenu kašu

1. Snizite holesterol

Istraživanja pokazuju da dnevna činija ovsenih pahuljica može smanjiti nivo ukupnog holesterola i lošeg kolesterola koji začepljuje arterije. Jedno istraživanje pokazalo je da su ljudi primetili značajna promene u nivou holesterola nakon šest nedelja korišćenja u svakodnevnoj ishrani.

Foto: pixabay.com

2. Poboljšajte kontrolu šećera u krvi

Prednosti ovsene kaše uključuju vrstu topivih vlakana poznatih kao beta - glukan. Osim što deluje na holesterol, beta - glukan takođe može usporiti apsorpciju glukoze (ili šećera) u vašoj krvi. Nakon što pojedete ovsenu kašu, beta - glukan se razgrađuje nalik gelu koji oblaže creva. Taj sloj prirodno usporava brzinu ulaska šećera u krvotok.

S obzirom na to, neka istraživanja pokazuju da su ovsene pahuljice idealna hrana za osobe s dijabetesom tipa 2. 

Foto: pixabay.com

3. Mršavljenje

- Ako ste siti duže nakon jela, lakše je prelaziti s obroka na obrok bez nezdravih grickalica između. Na kraju, to smanjuje dodatne kalorije koje biste mogli uneti - kažu stručnjaci za Kleveland kliniku.

Foto: pexels.com

Istraživači su otkrili da jedenje ovasa može smanjiti:

Telesnu težinu
Indeks telesne mase (BMI)
Telesnu masnoću
Obim struka i bokova
Održava pražnjenje creva redovnim

Zahvaljujući sastavu bogatom vlaknima, ovsena kaša može imati uticaja i na pražnjenje creva. 

BONUS VIDEO: