Kako da izaberete zdrave suplemente za veće mišiće i lepše telo?

Odgovor se neretko ne krije u treningu nego u zdravoj ishrani odnosno suplementima koji poboljšavaju efekte vežbanja. Stručnjaci zato preporučuju samo suplemente koji su prošli testiranje u različitim regulatornim agencijama i organizacijama i ispunjavaju sve propisane standarde.

Za željenu formu i zategnuto telo pored konstantnog treninga neophodna je i zdrava ishrana - reći će vam to svaki profesionalni sportista koji je zbog neurednog života bio sklon povredama i ranijem završetku karijere. Slično je i sa rekretivcima. Teško da neko ko se redovno hrani u “fast fudu” može da se pohvali savršenom muskulaturom ma koliko pravilno i učestalo trenirao. A opet ni zdrava ishrana nije nam garancija da ćemo u kratkom vremenskom roku nabaciti mišiće ili stesati stomak. Stručnjaci ističu da čak i namirnice koje su u javnosti poznate kao zdrave nemaju neophodnu nutritivnu vrednost u svom sastavu.

-Zato se preporučuju različiti dodaci ishrani naročito za profesionalne ili rekreativne sportiste. Nutricionisti se zalažu za pravilan unos makro i mikronutrijenata i daju smernice o optimalnoj ishrani za sportiste. Takođe, nutricionisti pomažu u razvoju sportskih suplemenata koji zadovoljavaju nutritivne potrebe rekreativaca i profesionalnih sportista – naglašavaju u “Protein Box”-u, savremenom shop-u za suplemente i fitnes opremu.

Kako kažu, neizostavnu ulogu u lancu proizvodnje i upotrebe zdravih i efikasnih suplemenata imaju farmaceuti, istraživači iz oblasti sportske nauke i treneri.  

- Farmaceuti brinu o pravilnoj formulaciji i doziranju proizvoda koji nastaju u procesu proizvodnje pridržavanjem strogih standarda i propisa.  Istraživači iz oblasti sportske nauke na osnovu istraživanja prate uticaj suplemenata na sportske performanse i zdravlje sportista dok korisne informacije pružaju i sportski treneri i konsultanti koji imaju uvid u individualne potrebe sportista kada je reč o suplementaciji - apostrofiraju u “Protein Box”-u koji prati inovacije na svetskom tržištu u oblasti sportske suplementacije i dodataka ishrani.

Foto: unsplesh.com

Mišići zahtevaju poseban režim ishrane

Naši sagovornici objašnjavaju zbog čega je važno profesionalnim sportistima ili rekreativcima koji redovno treniraju da koriste provereno zdrave suplemente.

-Ako ste posvećeni fitnesu verovatno ste primetili da fizički napor kome se izlaže telo i mišići zahteva poseban režim ishrane. Važno je razumeti da vaši mišići zahtevaju posebnu prehranu zbog fizičkog opterećenja kojem su izloženi. Zato se upotrebljavaju raznovrsni suplementi koji imaju svoje specifične uloge i različite potencijalne koristi – objašnjavaju u “Protein Box” koji ima širok spektar svetski poznatih suplemenata.

Kakav je sastav suplemenata koji doprinose boljim rezultatima i povećanju mišićne mase - interesuje verovatno većinu sportista i rekreativaca.

- Za unapređenje fizičkih postignuća i povećanje mišićne mase možete se opredeliti za keratin monohidrat i asortiman aminokiselina koji uključuje beta alanin, citrulin, BCAA, glutamine, arginin i druge važne aminokiseline. Gejneri kao visokokalorični dodaci ishrani vam mogu pomoći kod povećanja telesne i mišićne mase dok sagorevači masti podržavaju gubitak telesnih masa - ističu u “Protein Box”-u.

Suplementi koji se koriste pre treninga daju telu više energije i snage

Mnogi misle da se suplementi koriste samo posle treninga, međutim postoje i dodaci ishrani koji se unose u organizam pre vežbanja i donose telu više energije i snage.

- Pre-workout preparati će vam poboljšati fizičku izdržljivost i mišićni oporavak. Pored toga postoje i neizostavni vitamini i minerali, kao i biljni preparati koji potiču iz biljaka tribulus terrestis i ašvaganda - navode u “Protein Box”-u.