10 koraka za ČELIČNI IMUNITET! Evo kako da bolesti pored vas prolaze kao pored turskog groblja
Zašto Japanke žive duže nego bilo koje žene na svetu ili zašto ljudi latinoameričkog porekla nadžive svoje bele i crne sugrađane u Sjedinjenim Državama? Neki od odgovora na ta pitanja kriju se u načinima na koji jačaju svoj imunitet.
Naš imunitet je veoma jak i ako se malo zamislimo nadasve čudesan sistem koji može odoleti navalama snažnih bakterija i virusa.
Pravilna ishrana jedna je od najjednostavnijih metoda jačanja imunološkog sistema. Japanska ishrana je primer kako se može ojačati imunitet, a kao dokaz njene efikasnosti su dugovečni Japanci. Ipak, svako podneblje pruža dovoljno prirodnih saveznika za jačanje tela tako da nema potrebe tragati za egzotičnim i često skupim dodacima ishrane.
Pogledajte neke od jednostavnih metoda:
1. Ulje semenki lana
Preterana konzumacija visokozasićenih masti (posebno visokorafiniranog biljnog ulja i margarina) i mali unos esencijalnih masnih kiselina dovodi do taloženja masnih naslaga. Veći unos kvalitetnih masti zapravo smanjuje potrebu za taloženjem u telu. Omega 3 masne kiseline iz lanenog ulja s 55-65% Omega 3 i 15 do 25% Omega 6 masnih kiselina. Ove esencijalne masne kiseline pospešuju metabolizam holesterola i triglicerida, razvoj mozga i funkcionisanje, strukturu staničnih membrana, usporava rast kancerogenih ćelija i štetnih organizama i niz drugih funkcija.
Preporučena doza je jedna ili dve kašičice na dan. Budući je ulje gorko možete ga lakše progutati umešanog u salate ili jela.
2. Vitamin C
Sodium Ascorbate prah je oblik vitamina C koji deluje protiv virusa i bakterija pre svega pospešujući imunitet napadnutog organizma. Ljudsko telo ne sintetizuje vitamin C, a preporučena doza iznosi 60 mg dnevno. To se jednostavno postiže konzumacijom svežeg voća i povrća.
3. Ljute paprike (materija Capsaicin)
Jedna od najveličanstvenijih biljaka je Capsicum, ili ljuta paprika. Dobro je poznato njeno delovanje na cirkulaciju, pomaže u održavanju zdravog pritiska i snižavanju nivoa lošeg holesterola. Biljka dobro deluje i na probavu, a pomaže i kod problema sa gasovima.
4. Mir i odmor
Jedan od najsigurnijih načina da se razbolite je životni stil koji uključuje hronični stres i osećaj umora. I negativne emocije i brige takođe loše deluju na imunitet. Dakle jačanje imunološkog sistema zahteva sasvim suprotno – dovoljno spavajte, odmarajte se i unesite smeh u život.
5. Fizička aktivnost
Ukoliko sad ne vežbajte, počnite odmah. Šetajte i krećite se što češće i više možete. Znojenje i kretanje poboljšavaju rad imuniteta.
6. Jedite crni i beli luk
Redovno jedite crni, crveni i beli luk. Njihovi sastojci dugoročno deluju vrlo povoljno na imunološki sistem.
7. Upoznajte lekovito bilje
Pročitajte nešto o lekovitom bilju i upoznajte se sa onim koje raste u vašoj blizini. Šteta je ne iskoristiti ih.
8. Pijte čajeve
Nemate li vremena za istraživanje lekovitog bilja pijte zeleni i crni čaj. Sadrže antioksidanse, bioflavonoide, tanine... Svi oni imaju antikancerogeno delovanje.
9. Zapisujte šta jedete
Nedelju ili dve zapisujte šta ste pojeli tokom dana i uočite loše navike. Unosite li previše masne hrane, rafiniranog belog brašna i šećera? Potrudite se da vam obroci budu raznolikiji i zdraviji.
10. Pijte dovoljno vode
Treba li to još jednom reći? Voda čini ogroman procenat našeg tela. Unosite je često – barem sedam do osam čaša dnevno.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Komentari (0)