5 ključnih stavki koje pokazuju zdravlje vašeg srca: Kako da ih držite pod kontrolom i sprečite fatalne posledice

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Praćenje brojeva može biti od velike pomoći, a evo kojih i kako one utiču na zdravlje.Mondo.

1. Koliko koraka napravite dnevno

Svakodnevno kretanje utiče ne samo na rad srca, već celog tela. Doktori govore da je najzdravije praviti 10.000 koraka dnevno, a vežbati 150 minuta nedeljno.

Svakodnevno kretanje utiče ne samo na rad srca, već celog tela. Doktori govore da je najzdravije praviti 10.000 koraka dnevno, a vežbati 150 minuta nedeljno. 

2 . Krvni pritisak

Visok krvni pritisak se može otkriti samo merenjem, optimalno je 120/80, normalan je do 140/90 kod većine ljudi. Ukoliko je pritisak viši, znači da arterije imaju poteškoće i ne reaguje na silu krvi koja gura zidove arterija, direktno utiče na povećanje rizika od srčanog i moždanog udara.

3. Holesterol bez HDL-a

Ukupno očitavanje holesterola minus HDL-a (lipoprotein visoke gustine) holesterola, određena mera masti u krvi koja uzrokuje začepljenje arterija u srcu. Broj koji predstavlja dobar rezultat jeste onaj ispod 130 mg/dl, a ukoliko imate srčanih problema onda niže od 70-100 mg/dl.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

4. Nivo šećera u krvi 

Visok nivo šećera u krvi povećava rizik od dijabetesa, koji oštećuje arterije. Dijabetes tipa 1 i tipa 2, čine najštetnije faktore rizika kod kardiovaskularnih bolesti.

Prema kriterijumima Svetske zdravstvene organizacije, dijabetes je stanje kod kojeg je nivo šećera u krvi na prazan stomak kod osoba starijih od 18 godina viši od 7.0 mmol/L. Referentne vrednosti jutarnje glikemije na prazan stomak su između 3.6 i 6.1 mmol/L.

5. Koliko sati spavate 

Ovo ne može da važi za sve isto, individualno je i svakoj osobi odgovara drugačija količina sati sna. Po nekim procenama od šest do osam sati je najbolje za srce i telo. 

Ukoliko pratite ove brojeve, znaćete kako vaše srce radi i ukoliko osetite promene bićete spremni da se na vreme javite dokotru!