OVA VITAMIN JE NEOPHODAN POSLE 40. GODINE! Čuva srce i poboljšava raspoloženje
Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija
Od 1926. godine lekari su proučavali blagotvorna dejstva folne kiseline i ustanovili njene pozitivne učinke.
Foto: pexels.com
Vitamin B9 ili folna kiselina je važna komponenta koja pokreće metaboličke procese u ljudskom telu. Učestvuje u proizvodnji ćelija imunog sistema, a samim tim održava dobro zdravlje i sprečava prerano starene. Takođe je i neophodna supstanca za stabilno funkcionisanje reproduktivnog sistema žene, stoga se propisuje tokom trudnoće i nakon 40–45 godina u profilaktičke svrhe.
Učestvuje u stvaranju eritrocita i zbog toga je važan sastojak, a služi za normalno funkcionisanje mozga, a značajna je i za mentalno i emocionalno zdravlje. Sprečava umor, nesanicu i depresiju.
Ovaj dragoceni vitamin podržava funkciju srčanog mišića, pokazalo je nedavno istraživanje. Podstiče protok kiseonika i hranljivih sastojaka, poboljšava sastav krvi.
Ljudsko telo prima vitamin B9 iz hrane, ne proizvodi ga samostalno. U ovim namirnicama je ima u izobilju:
spanać
tamno zeleno lisnato povrće
pasulj
soja
džigerica
pivski kvasac
celo zrno žitarica
pšenične klice
mleko
hleb
testenine
limun
Preporučena doza je obično od 250 do 1000 mikrograma dnevno.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Pročitajte i...
Komentari (0)