NE IDITE U KREVET AKO VAM SE NE SPAVA: Ukoliko vas muči NESANICA, poslušajte ova ČETIRI saveta!
Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija
Sa nesanicom smo se uglavnom svi bar jednom susreli.
Foto: pexels.com
Otprilike šest do 10 procenata odraslih se bori sa potpunom nesanicom, koja je povezana sa teškoćama pri uspavljivanju, spavanju ili preranom buđenju, prema novim istraživanjima.
Rešenje za nesanicu:
Ne idite u krevet dok vam se zaista ne spava
Iako je pridržavanje redovnog vremena za spavanje dobra ideja, uzdržite se od odlaska u krevet dok ne osetite da ste umorni. Ako ne zaspite u roku od 15 do 20 minuta, postajete zabrinuti i nervozni, ističu lekari.
Ustanite svakog jutra u isto vreme
Ako ste imali problema da zaspite prethodne noći, možda bi bilo primamljivo da kasnije i ustanete ujutru. Međutim, ulazak u nepravilan raspored može da vas spreči da napredujete.
Izbegavajte grickanje tokom noći
Ako se probudite usred noći i osetite da ste gladni, pokušajte da promenite svoje dnevne navike u ishrani kako ne biste išli u krevet gladni. Jedenje užine usred noći može da postane problem.
Pokušajte da ne dremnete pre spavanja
Sačuvajte pospanost kako bi mogli da spavate noću. Dremanje pre odlaska u krevet, pa i pet minuta, uticaće na vaš san noću, preneo je DDL.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Pročitajte i...
Komentari (0)