AKO VIŠE OD 30 MINUTA DNEVNO TROŠITE NA OVU AKTIVNOST VELIKE SU ŠANSE DA RAZVIJETE OZBILJNE SRČANE PROBLEME: Samo smanjite minutažu, a jedna grupa ljudi posebno je UGROŽENA

Studija sprovedena na Špancima otkrila je da duže spavanje ima gotovo dvostruko veći rizik od razvoja srčanih problema, a analiza pokazuje da je optimalno vreme između 15 i 30 minuta. Ljudi koji dremaju tokom dana ne bi trebalo da dremaju duže od 30 minuta, kažu istraživači.

Autor studije doktor Diaz Gutjerez iz bolnice u Španiji rekao je: 

- Naša studija pokazuje da bi dremanje tokom dana trebalo ograničiti na manje od 30 minuta. Dugo dnevno izležavanje može poremetiti unutrašnji sat tela - ili cirkadijalni ritam - što dovodi do kraćeg noćnog sna, češćeg noćnog buđenja i smanjene fizičke aktivnosti. Nasuprot tome, kratko dnevno dremanje  poboljšava cirkadijalni ritam, snižava nivo krvnog pritiska i smanjuje stres. Ljudi koji imaju pomerećaj u spavanju trebalo bi da izbegavaju dremanje kao naknadu za neprospavanu noć.

Istraživački tim pratio je 20.000 ljudi prosečne starosti od 38 godina i razmatrao njihov rizik od fibrilacije atrija.

Foto: Unsplash/ bruce mars

Projekt praćenja sproveo je drugu analizu kako bi identifikovao trajanje dremanja povezano s najmanjim rizikom od ovog najčešćeg poremećaja srčanog ritma.

U poređenju s onima koji su dremali više od 30 minuta dnevno, oni koji su spavali  manje od 15 minuta imali su 42 odsto manji rizik od razvoja fibrilacije atrija, dok su oni koji su dremali 15 do 30 minuta imali 56 odsto manji rizik. Doktor Diaz Gutjerez dodao je:

- Prethodne studije sugerisale su da obrasci spavanja mogu igrati ulogu u razvoju fibrilacije atrija, ali koliko znamo ovo je bila prva studija koja je analizirala odnos između dnevnog dremanja i rizika od aritmije. Rezultati pokazuju da je optimalno trajanje dremanja 15 do 30 minuta. Potrebna su dalja istraživanja kako bi se utvrdilo da  li je kratko dremanje bolje nego nikakvo - kaže on, a prenosi "Miror".

Fibrilacija atrija je vrsta aritmije koja najčešće pogađa ljude. Javlja se u svakoj životnoj dobi, ali češće kod onih koji imaju preko 75 godina. To ne mora biti opasna aritmija.

BONUS VIDEO: