MUČI VAS NESANICA? Ovi napici su idealni za miran SAN, za jedan nikada ne biste ni pomislili da je dobar za spavanje!

Ako imate problem sa nesanicom pre nego što se odučite na neke od lekova za spavanje, pokušajte sa prirodnim toplim napicima koji će vam svakako olakšati proces uspavljivanja.

Kao što različita hrana utiče na to da li ćete imati problema da zaspite ako je konzumirate suviše kasno, isto važi i za mnoge napitke. Ne samo što će vas buditi da idete do toaleta, već će vas držati budim pola noći. Gazirani napici, zeleni čaj, kafa, nikako nisu dobar izbor, ali to već znate. Mi vam danas zato donosimo one sa kojima ćete lako upasti u san i koje će vam možda rešiti problem teškog uspavljivanja.

Foto: Unsplash/ bruce mars

 

Topla tečnost pre odlaska u krevet već sama po sebi imaće ulogu da telo pripremi za miran san, evo šta vam preporučujemo:

Topla tamna čokolada

Iako topla tamna čokolada sadrži visoki nivo kofeina koji povećava otkucaje srca, na mnoge ona ne deluje tako da ih ometa. Ako ranije niste osetili nikakve negativne efekte tople čokolade, zagrejte šolju mleka i pomešajte komade tamne (najmanje 85%) čokolade ili ispržite kakao. Biće vam savršen “zagrljaj” pre sastanak sa jastukom.

Toplo mleko

Kalcijum pomaže smirivanju centralnog nervnog sistema, a laktoza može uticati na oslobađanje endorfina koji oslobađa od stresa. Mleko takođe sadrži aminokiselinu triptofan, koju mozak koristi za proizvodnju serotonina, koji usporava nervnu aktivnost da bi mu pomogao da zaspi.

Biljni čaj

Postoji cela kolekcija biljnih čajeva koji služe za smirenje ili opuštanje, a među njima su oni od đumbira i pomorandže. Med koji je i najčešći dodatak čaju ima istu ulogu. Međutim, čaj od kamilice, koji danas ima svaki dom, koristio se još u starom Egiptu za lečenje nesanice. Neka vam on bude prvi odabir.

BONUS VIDEO: