OVU NAMIRNICU IMAMO U KUHINJI, A SNIŽAVA PRITISAK: Doktor savetuje tačno OVU meru da unosite!

Visok krvni pritisak, koji perzistira tokom vremena, može znatno povećati rizik od različitih zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, oboljenja bubrega, gubitak vida i se*sualnu disfunkciju. Optimalni nivo krvnog pritiska iznosi 120/80 mm Hg, a lekari preporučuju određene promene u načinu života, uključujući smanjenje unosa soli, kako bi se održao ovaj nivo.

Ako već koristite lekove za regulaciju krvnog pritiska, postavlja se pitanje da li dodatno smanjenje unosa soli kroz ishranu može imati koristi.

Foto: shutterstock

Prema nedavnoj studiji u "JAMA", odgovor na ovo pitanje je potvrdan. Autori istraživanja tvrde da smanjenje unosa soli za jednu kašičicu svakog dana može dodatno sniziti krvni pritisak. Ejveri Zenker, dijetetičar, napominje da jedna kašičica soli sadrži oko 2.300 miligrama natrijuma.

Dr. Bredli Server, interventni kardiolog, preporučuje opštoj populaciji unos natrijuma ispod 2.300 mg dnevno, kako prenosi Heathline.

- Za osobe sa visokim krvnim pritiskom ili srčanim oboljenjima, preporučujemo unos manji od 1.500 mg dnevno - dodaje on. Prema Dr. Serveru, dijeta sa smanjenim unosom natrijuma predstavlja osnovni korak u smanjenju visokog krvnog pritiska. Dakle, preporučuje se prilagođavanje ishrane radi očuvanja zdravlja srca.

Simptomi visokog krvnog pritiska:

• Glavobolja,
• vrtoglavica, 
• zamor, 
• problemi sa vidom. 

Važno je redovno pratiti krvni pritisak i konsultovati se sa lekarom o optimalnom planu lečenja i promenama u načinu života.

BONUS VIDEO: