SPREČITE GOJENJE TOKOM ZIME UZ OVE SAVETE: Ako nastavimo JAKIM tempom, za deset godina ćemo imati 20 kilograma više!

Kada dođe zima, mnogi od nas osećaju promene u načinu ishrane i potrebu za hranom koja pruža osećaj zadovoljstva.

Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" ističe da je važno zadržati principe pravilne ishrane, kao što su raznovrsnost, umerenost i pravilna raspodela obroka tokom dana. Ipak, zimski meseci mogu predstavljati izazov, s obzirom na manji izbor svežih namirnica, kaloričnije obroke i smanjenu fizičku aktivnost.

Mnogi kada se vrate posle druge smene sa posla, imaju potrebu za toplim obrokom, ili nekim slatkim napitkom kao što je kakao ili čokoladno mleko. 

Foto: Photo by alan KO on Unsplash

 

Nije problem kada se to dogodi nekada, kako se navodi, već kada to postane jedna rutina. 

Samo dobijanje po 2-3 kilograma tokom zimskog perioda nije veliki problem, ali ako je to svakako slučaj svake godine, za deset godina je to 20 kilograma više. 

U vеčеrnjim čаsоvimа umеstо slаtkišа i slаtkih nаpitаkа mоžеmо pоpiti čај, pојеsti оmlеt sа pаprikоm, spаnаćеm, pаrаdајzоm, grickаti nа štаpićе isеčеnu šаrgаrеpu, pаpriku, krаstаvаc. Pоvrćе које mоžеmо da kupimo u zimskоm pеriоdu mоžеmо grilоvаti ili nаprаviti sаlаtu i uz crni hlеb imаćеmо zdrаvu vеčеru, prenosi "Mondo".

Institut savetuje da nikako sada ne bi trebali da prestanamo da se krećemo koliko god da nam je hladno. 

Ako ne zaboravimo na fizičku aktivnost i prilagodimo ishranu tokom zimskog perioda, onda i možemo da sprečimo to dobijanje telesne masne. 

Saveti u vezi sa pravilnom ishranom mogu se dobiti dоbiti u Sаvеtоvаlištu zа ishrаnu Institutа zа јаvnо zdrаvljе Srbiје.

BONUS VIDEO: