NA OVA DVA DATUMA SU NAJČEŠĆI SRČANI UDARI: Tada ste u OPASNOSTI i ishod može biti FATALAN

Osim što su vreme radosti i veselja, božićni praznici su i vrhunac srčanih udara.

Prema Američkom medicinskom udruženju, na Božić je više smrtnih slučajeva od srčanih bolesti nego na bilo koji drugi dan u godini, a tu je i Nova godina.

Povrh toga, studija predstavljena na konferenciji Britanskog kardiovaskularnog društva u junu ove godine pokazala je da je mnogo veća verovatnoća da ćemo imati srčani udar u ponedeljak nego bilo kog drugog dana u nedelji - na dan kada je bio Božić ove godine (katolički).

Zašto bi ovo doba godine trebalo da bude tako loše za srca, što je još važnije, šta možete da uradite da smanjite rizik tokom ove praznične sezone i do Nove godine? Jedan od razloga za ovaj povećani rizik je hladnije vreme, što znači da srce mora više da radi da bi vas zagrejalo; i povećava rizik od nastanka krvnih ugrušaka, što zauzvrat znači veći rizik od srčanog ili moždanog udara.

Takođe, veća je verovatnoća da ćete dobiti grip u ovo doba godine, što može dovesti do više krvnih ugrušaka i upale, objašnjava doktor Mičel Mosli.

Osim toga, tokom božićnog perioda jedemo i pijemo mnogo više nego obično, a jedno istraživanje pokazuje da ljudi obično konzumiraju oko 6.000 kalorija samo na Božić. Ali, uoči samog velikog dana obilje svečane hrane, a to, zajedno sa pićem, dodatno opterećuje srce, piše "Dejli mejl".

Foto: shutterstock

Sve ovo takođe znači da je ređe obraćanje pažnje na simptome srčanog udara, posebno ako je bol relativno blaga.

Ako ste preterali, mogli biste da odbacite bol u grudima kao simptom lošeg varenja umesto da pozovete hitnu pomoć ili odete u hitnu.

Drugi mogući uzroci božićne koronarne bolesti uključuju povećan stres (nisu sva porodična okupljanja srećna) i poremećen san.

Dakle, šta možete da učinite povodom toga?

Umesto slatkiša, grickajte orahe i bademe, koji sadrže mnogo proteina i zdravih masti, za koje se pokazalo da smanjuju rizik od srčanih oboljenja. Smanjite unos pića i idite u brzu šetnju nakon obilnog obroka, jer to pomaže da se deo masti i šećera preusmeri iz krvi u mišiće, gde se mogu bezbedno sagoreti. 

Pošto stres igra veliku ulogu u srčanim udarima povezanim sa praznicima, pevajte pesme sa dodatnim užitkom, jer istraživanja sugerišu da pevanje ne samo da podiže nivoe endokanabinoida (hemikalije koje se osećaju dobro u vašem telu), već i poboljšava markere zdravlja srca , kao što je varijabilnost otkucaja srca (tj. vreme između svakog otkucaja srca), što je snažan prediktor zdravlja srca.

Povrh toga, radite redovne vežbe dubokog disanja (omiljeno je 4:2:4 - udahnite kroz nos brojeći do četiri, zadržite za dva, a zatim izdahnite kroz usta da brojite do četiri), jer će nekoliko minuta ovoga usporiti vaš otkucaj srca i izazvati divan osećaj smirenosti.

Studija predstavljena na konferenciji Američkog kardiološkog koledža prošlog februara pokazala je da osoba sa nesanicom povećava rizik od srčanog udara za 69 odsto - a božićni praznici, sa svim opijanjem i kasnim noćima, gotovo garantovano će poremetiti san i otići. 

Foto: Shutterstock

Dobra vest je da više ljudi nego ikada preživi srčani udar, i što pre usvojite zdravije navike, pre ćete moći da počnete da smanjujete svoje rizike.

Pored promena u načinu života, tu su naravno i statini, zajedno sa modernijim lekovima, kao što su PCSK9 inhibitori, koji su dostupni na NHS za ljude koji ne tolerišu statine ili za koje statini nisu dovoljni da smanje rizik od ovog oboljenja.

BONUS VIDEO: