UZMITE OVE PREDMETE U RUKE I PROVERITE DA LI SPAVATE DOVOLJNO: Jednostavnim testom na vreme UOČITE problem!

Svi znamo da nedostatak sna veoma negativno utiče na naše celokupno zdravlje. Kako zbog previše obaveza, retko kada legnemo u "pravo" vreme, često ne možemo sebi da priuštimo dovoljne količine sna. 

Posledice su opasne i javljaju se kasnije

Foto: pixabay.com

Dovodi do oslabljenog imuniteta, povećanog nivoa stresa, sklonost ka debljanju. 

Kako biste proverili da li dovoljno spavate, uradite jedan jednostavan test koji može da vam bude od koristi. 

Sve što vam treba  da su metalna kašičica i tanjir, a test je najbolje da izbedete poslepodne nakon posla i obroka. 

Kada legnete u krevet, pogledate na sat da biste utvrdili kada ste tačno legli i počeli sa testom. 

Namestite se udobno i pripremite lepu atmosferu za dremku. Kašičicu postavite u ruku, a ruku pustite da pada preko stranice kreveta. Ispod ruke, na podu, postavite tanjir. Kad zaspite, zvuk padanja kašičice trebalo bi da vas probudi. Odmah nakon buđenja pogledajte na sat i izračunajte nakon koliko ste tačno zaspali. Ako ste zaspali za 5 minuta i manje, to znači da vam sna ozbiljno manjka.

Ako ste zaspali u roku od 10 minuta, to je znak umerene deprivacije sna, što je zapravo najčešći slučaj današnjeg doba te bi trebalo uzeti više vremena za odmor. A ako ste zaspali nakon 15 minuta, to znači da imate tek blago ili uopšte nemate nedostatak sna.

BONUS VIDEO: