UBI VAS ŽGARAVICA? Pet namirnica koje mogu da vam pomognu da se izborite sa gorušicom!

Uzroci mogu biti različiti, a prevencija je ključna za ublažavanje simptoma. Srećom, postoji nekoliko prirodnih metoda koje vam mogu pomoći da se izborite sa gorušicom.

Med kao prirodni lek

Jedna od namirnica koja može pomoći u smanjenju gorušice je med. Med ima mnogo prednosti, a među njima je i smanjenje rizika od pojave refluksa. Dodavanje meda u ishranu može biti korisno za ublažavanje ovog neprijatnog problema.

Voće, bez citrusa

Kada je u pitanju voće, važno je izbegavati citrusno voće, ali postoji mnogo drugih opcija koje mogu pomoći u smanjenju gorušice. Jabuke, banane, grožđe, dinje, lubenice i kruške su vrste voća koje se preporučuju za ublažavanje simptoma gorušice.

Povrće kao saveznik protiv gorušice

Povrće je takođe od velike pomoći u smanjenju simptoma gorušice. Ono je dobar izvor vlakana, sadrži manje masti i smatra se alkalizovanim namirnicama. Dodavanje povrća u ishranu kroz salate ili sveže sokove može da bude od pomoći u ublažavanju ovog problema.

Foto: Shutterstock

Zdrave masti za smanjenje simptoma gorušice

Zdrave masti, poput mononezasićenih i polinezasićenih masti, mogu biti od pomoći u smanjenju simptoma gorušice. Avokado, maslinovo ulje, orašasti plodovi, riba i semenke su samo neki od primera namirnica koje sadrže ove zdrave masti.

Namirnice od integralnog zrna

Namirnice od integralnog zrna, poput smeđeg pirinča, kus kusa i integralnog hleba, takođe mogu biti od pomoći u smanjenju simptoma gorušice. Ove namirnice su dobar izvor vlakana i mogu da doprinedu smanjenju ovog neprijatnog problema.

Namirnice koje morate da izbegavate

Alkohol, masna hrana, ljuta hrana i preskakanje obroka su samo neki od faktora koji mogu pogoršati simptome gorušice.

BONUS VIDEO: