Tajna mladalačkog izgleda: Zbog ove 4 navike izgledaćete 10 godina mlađe!

Foto: pixabay.com

Dame koje su uspele da se suprotstave godinama i da u zrelom dobu izgledaju i osećaju se mlađe kažu da se pridržavaju upravo ovih pravila.

Dovoljan unos tečnosti

Ljudsko telo se sastoji od 60 posto vode, a svakodnevni zadaci i rutine troše dragocene resurse koje treba puniti. Pijte najmanje osam čaša vode svaki dan.

Osim što će tako telo biti hidrirano, a vi ćete se osećati zdravije, voda pomaže probavnom sistemu da bolje funkcionše.

Stres na minimun

Stres je svakodnevna pojava, naročito poslednjih godina kada je tempo života postao jako brz, ali ako naučite da ga kontrolišete uživaćete mnogo više.

Istraživanja su pokazala da mentalni stres ubrzava proces starenja.

Kad ste pod stresom poremeti se prirodna ravnoteža i izlučivanje hormona zbog čega je otežana regeneracija kalogena.

Tehnika za smanjenje stresa koje ove dame primenjuju jeste vežbanje joge.

Foto: pixabay.com

Joga, duboko disanje i meditacija mogu smanjiti stres, poboljšati protok kiseonika, protok krvi i povećati nivo energije.

Redovno vežbajte

Vežbanje je sastavni deo režima za njegu kože. Vežbe će pomoći u održavanju tonusa mišića i fleksibilnosti, a poboljšaće i celokupno zdravlje i kondiciju.

Fizička aktivnost pomaže u zaštiti od srčanih problema i dobrinosi boljem osećaju.

Ne morate trošiti pare na odlazak u teretanu, jedan od najboljih načina za održavanje kondicije je hodanje.

Odlazak u šetnju je odlična kardiovaskularna vežba koja produžava život.

Povedite računa o ishrani

Izbegavaj crveno meso, alkohol i cigarete. Voće i povrće odlični su antioksidansi, pa ih zato unosite u većim količinama.

Što zdravije jedete to ćete se bolje osećati i izgledati.