Kratak san može da vas košta ŽIVOTA: Ljudi koji malo odmaraju mogu izazvati ozbiljna OBOLJENJA srca, a ovoliko vam sna potrebno da bi bili zdravi
Zdrave osobe koje imaju loše navike spavanja – mogu sebe dovesti u opasnost od ranih oboljenja srca – rezultati su jednog novijeg istraživanja.
Ljudi koji previše ili PREMALO SPAVAJU – ili se nedovoljno odmaraju – češće imaju "krute" arterije i "depozit kalcijuma" na zidovima glavnih arterija, izjavila je glavni autor studije dr Čan-Von Kim.
- Formiranje koronarnih depozita kalcijuma na arterijama obično prethodi bolestima srca i pre nego što dođe do srčanog udara, a uočavanje veće količine kalcijuma u koronarnim arterijama može poslužiti za predviđanje razvoja bolesti srca“, napominje dr Kim, klinički profesor i saradnik u "Kangbuk Samsung" bolnici u Seulu, Južna Koreja.
Optimalno spavanje u toku noći iznosi oko sedam sati, smatraju istraživači. Ljudi koji zantno manje ili znatno više spavaju u toku 24 sata imaju povećane šanse za potencijalne srčane problema.
- I ranije studije povezivale su loše spavanje sa lošim zdravljem srca. Ovo istraživanje ide i korak dalje u potrazi za ranim uočavanjem mogućih bolesti srca kod ljudi koji su u osnovi zdravi - kaže dr Dejvid Majerson, kardiolog na "Johns Hopkins Bayview" Medicinskom centru u Baltimoru i nacionalni portparol Američke asocijacije za srce.
Autori studije uočili su kakve implikacije „loše spavanje“ ima kao potencijalni faktor rizika za nastajanje srčanih bolesti.
Lekari o kvalitetu i trajanju sna obično ne pitaju pacijente tokom pregleda i procene rizika od kardiovaskularnih oboljaenja, a možda bi trebalo, smatraju istraživači.
Studija je otkrila vezu između lošeg spavanja i potencijalnih srčanih problema, ali nije dokazala uzročno-posledičnu vezu.
Obuhvatila je više od 47.000 mladih i sredovečnih ljudi koji su popunili upitnik o kvalitetu sna i spavanja i obavili napredne testove (preglede) za merenje arterijske krutosti i otkrivanje rane lezije arterija izazvane depozitima kalcijuma.
Nalazi su pokazali sledeće:
Ljudi koji spavaju pet ili manje sati dnevno imali su 50 odsto više kalcijuma u svojim arterijama nego oni koji su spavali sedam sati dnevno.
Osobe koje su spavale devet ili više sati dnevno imale su u proseku oko 70 odsto više kalcijuma u svojim arterijama u odnosu na osobe koje su spavale sedam sati dnevno.
Ispitanici koji su se izjasnili da imaju loš kvalitet sna imali su 20 odsto više kalcijuma u arterijama nego oni koji su smatrali da imaju dobar kvalitet sna.
Pošto su istraživači proučavali zdrave mlade i sredovečne muškarace i žene bez većih bolesti, malo je verovatno da drugi zdravstveni problemi mogu objasniti povezanost između ekstremnog trajanja sna i ranog uočavanja bolesti srca. Lekari još ne znaju tačno zašto odgovarajuća količina sna štiti zdravlje srca.
Tokom sna se odvija kompleks raznih metaboličkih promena, lučenje hormona, oporavak organizma i osveženje mozga. Ovi procesi utiču na: krvni pritisak, nivo šećera u krvi, razne upale, hormone stresa i na niz drugih faktora koji mogu povećati ili smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
- Znamo da našem telu treba svakog dana san i odmor kako bi se „napunile baterije i ceo organizam odmorio i smirio - rekao je dr Mark Urman, kardiolog Instituta za srce u Los Anđelesu, dodajući da je loš san povezan sa faktorima rizika od dijabetesa i gojaznosti koji loše utiču na srce.
Istraživači se slažu da treba razmotriti kako san i spavanje, kao deo sveukupnog zdravog načina života, utiču na naš kardiovaskularni sistem i srce. Eto šta znači svakodnevno se dobro naspavati, pored redovnih fizičkih aktivnosti i zdrave ishrane.
Kako bismo unapredili svoje spavanje, treba da nam spavaće sobe budu pune čistog vazduha bez nepotrebog dodatnog noćnog osvetljenja pred polazak na počinak. Važno je ići u krevet u isto vreme svakog dana, ne previše kasno, i ne spavati ujutru do kasnog prepodneva.
Za kvalitetno spavanje treba izbeći korišćenje elektronskih medija neposredno pre spavanja, odnosno ne treba ih držati aktivne pored kreveta. Obilan „težak obrok“, alkohol i kofein – takođe se ne preporučuju pre odlaska na počinak.
Rezultati studije objavljeni su u časopisu Američke asocijacije za srce Thrombosis and Vascular Biolo.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Komentari (0)