ISPIRATE USTA POSLE PRANJA ZUBA? To je velika greška, a ima još mnogo stvari koje pogrešno radimo!

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Pranje zuba jedan je od rituala koji najviše ponavljamo u životu. Većinu vremena uopšte ne primetimo da to radimo automatski, ali to ne znači da ne postoje bolji načini za to. Neke stvari koje radimo kada peremo zube mogu uzrokovati karijes, bez našeg znanja, prenosi BrightSide.

Za pravilno pranje zuba važno je pratiti uputstva stručnjaka, a evo koji su to saveti:

Fluor je važan

Pasta za zube namenjena je svakodnevnoj upotrebi, a to je proizvod koji sadrži kombinaciju sastojaka od kojih je najvažniji fluor. To je zato što je njegova funkcija da zaštiti zubnu gleđ od bakterija, koje uzrokuju zarazne bolesti poput karijesa. Drugim rečima, upotreba paste za zube od fluora u vašoj dentalnoj higijeni može smanjiti rizik od nastanka karijesa do čak 45 posto.

Vreme pranja

Nažalost, većina ljudi pere zube samo oko 45 do 70 sekundi. To bi moglo biti povezano s brzim tempom koji diktira moderan život. Međutim, Škotski program za kliničku delotvornost zuba preporučuje pranje zuba oko 2 minuta kako bi se sprečio karijes i druge bolesti povezane s oralnom higijenom.

Foto: pexels.com

Foto: Ilustracija

Ispiranje nije uvek dobro

Iako biste mogli da pomislite da je sjajna ideja ukloniti sve tragove zubne paste sa zuba nakon pranja, temeljno ispiranje zapravo nije korisno. Ili je barem to ono što je dr. Clement Seeballuk , klinički predavač dečje stomatologije na Univerzitetu Dundee, otkrio u svojoj studiji. Prema njegovim rečima, bolje je samo ispljunuti ostatke, jer preteranim ispiranjem možete isprati fluor sa zuba, što čini zaštitu manje delotvornom.

Pranje zuba uveče je važnije nego što mislite

U istoj je studiji dr. Seeballuk takođe je rekao da je pranje zuba uveče izuzetno važno. To je zato što dok spavamo, ne stvaramo istu količinu pljuvačke kao dok smo budni. Zbog toga naša usta teže uklanjaju ostatke hrane koji hrane bakterije sposobne prouzrokuju karijes. Iz tog razloga lekari često preporučuju da ne jedemo hranu nakon pranja zuba.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Manje šećera, manje karijesa

Uz pravilnu tehniku pranja, Svetska zdravstvena organizacija predlaže smanjenje konzumacije aditiva i šećera u hrani na manje od 10 posto dnevnih kalorija. Prema njihovim rečima, ovo nam može pomoći da se bolje brinemo o zubima. Takođe, preporučuju konzumaciju celog voća umesto prerađenih sokova, jer se bakterije koje uzrokuju karijes hrane šećerom iz tih sokova.