HRONIČNO NENASPAVANI: Evo zašto nekad ni osam sati sna nije dovoljno

Foto: pixabay.com

Spavanje (Ilustracija)

- Doktori preporučuju odraslima da spavaju između sedam i devet sati noću - kaže Bil Fiš, naučnik koji istražuje san.

- Naravno, to zavisi od osobe, ali ako ne spavate najmanje sedam sati, to se smatra nedovoljnim. Sa druge strane, postoje i situacije kada nam je potrebno više sna nego inače.

Ako ste prehlađeni, na primer, trebaće vam više sna nego inače, da biste se oporavili. Isto važi i ako imate neki težak period u životu, depresivni ste, vežbate više nego inače... Svakako, važno je da slušate svoje telo i da se dovoljno odmarate. Ipak, nije loše da kažete lekaru ako vam je teško da ustanete i nikad se ne osećate sasvim odmorno.

Pročitajte i moguće razloge zašto vam je potrebno više od osam sati sna.

Kriva je genetika

Ukoliko vam je svake noći potrebno više od osam sati sna, zahvalite svom DNK.

- Neki ljudi su prosto genetski predodređeni za više sna - kaže stručnjak Metju Ros. "

- Nema svaka osoba iste obrasce spavanja i isti cirkadijalni ritam.

Depresija i poremećaji raspoloženja

Ukoliko imate neki mentalni problem, poput depresije, velike su šanse da će to uticati na san, na ovaj ili onaj način.

 - Depresija može da bude uzrok potrebe da spavate mnogo, ili može da izazove nesanicu - kaže istraživač Rouz Mekdauel.

- Ljudi koji imaju bipolarni poremećaj spavaju mnogo tokom depresivne faze, a malo tokom manične faze.

Ako primetite neke promene, recite to svom lekaru.