AKO ZAISTA ŽELITE DA SMRŠATE, JEDITE OVO: Tri namirnice koje morate da konzumirate SVAKI DAN!
Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija
Put do vitke linije nije lak... Ali vrlo često u želji da dođemo do cilja što pre, nesvesno grešimo! Ovo treba da imate na umu ako zaista želite da smršate - tri namirnice morate da konzumirate i to redovno.
Foto: pexels.comAko želite da izgubite suvišne kilograme, onda bi trebalo svakodnevno da konzumirate namirnice koje će vam pomoći u mršavljenju.
Radi se o "svetom trojstvu" koje pomaže da ostvarite svoj cilj i dovedete liniju u red...
1. Povrće
Ono mora biti najzastupljenije u vašem ručku. Povrćem u organizam unosimo esencijalne vitamine, minerale i fitohemikalije, spojeve koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s visokom udelom vlakana poput brokolija, prokelja, spanjaća, graška, kukuruza i kelja dodatno će vam pomoći u mršavljenju, zato ga uvrstite u svakodnevni jelovnik.
Foto: pexels.com2. Nemasni proteini
Piletina, ćuretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar i tuna – ti nemasni proteini će vas duže držati sitima, za razliku od ugljenih hidrata i zasićenih masti nakon kojih se osećaj gladi brzo vraća. Ako niste vešti u spremanju takvih jela, potražite pomoć na internetu, ima brojnih odličnih recepata.
Foto: pexels.com
3. Integralne žitarice
Hleba ne morate da se odreknete, samo beli hleb morate da zamenite onim od integralnig žitarica. Naime mnoga istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije integralnih žitarica dnevno imaju oko 2,4 posto manje telesne masti i 3,6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopšte ne jedu.
Jedna kriška hleba od integralnih žitarica jednaka je jednoj potrebnoj porciji, zato za ručak slobodno možete pojesti jedan sendvič.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Komentari (0)