UMOR JE SAMO PRVI ZNAK: SIMPTOMI koji ukazuju da vam fali VITAMIN D i MAGNEZIJUM
Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija
Nedostatak ovih nutritijenata može da ukazuje na ozbiljne probleme.
Foto: youtube.com/BuzzFeedVideoPrvi simptom nedostatka važnih vitamina i minerala je osećaj umora i pad energije. Glavni razlog deficita neophodnih nutritijenata leži u ishrani, tako da u većini slučajeva sa povećanjem unosa kvalitetnih namirnica ovaj nedostatak se može lako otkloniti.
Kod žena se pak, pored osećaja umora, ističe i niz različitih drugih simptima koji mogu biti posledica nedostatka vitamina D.
Nedostatak vitamina D
Simptomi nedostatka vitamina D su česte respiratorne infekcije, umor, sezonski afektivni poremećaj, kostobolja, zimska melanholija.
Mogući razlozi nedostatka vitamina D kod žena:
- gubitak gustine kostiju ( osteoporoza, prelomi)
- dijabetes
- hipertenzija
- onkologija
- autoimune patologije
Izvori Vitamina D: Sunčevo zračenje, suplementi ovog vitamina.
Magnezijum
Simptomi nedostatka Mg su hronično napeti mišići, tikovi, grčevi, nizak nivo šećera u krvi, mučnina, poremećaj spavanja.
Mogući rizici od nedostatka magnezijuma:
- hipertenzija
- kardiološki i vaskularni problemi
- dijabetes tipa 2
- osteoporoza
- migrena
Izvori Mg: lisnato zeleno povrće, mahunarke, orasi, seme, cela zrna.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Komentari (0)