REŠIĆETE PROBLEME SA VARENJEM: Treba da jedete određene namirnice u većoj količini!
Da bi organizam pravilno funkcionisao, vrlo je bitno da creva budu zdrava.
Digestivni trakt pomaže telu u snabdevanju hranjivih materija, ali i da se oslobodi onih nepotrebnih, kao i toksina koji se talože.
Najčešći uzrok ovih tegoba je moderan način života i previše sedenja, kao i strs kojem smo izloženi.
Ukoliko spadate u grupu ljudi koju muči ovaj problem, bilo bi dobro da u ishranu ubacite ove namirnice.
Mlaka voda i limun
Sok od limuna je zdrav prirodni laksativ. Kako biste regulisali probavu pripremite napitak od dve kašičice limunovog soka i 2 dl mlake vode i popijete ujutru
Namirnice bogate vlaknima
Za ispravno funkcionisanje creva presudna su vlakna. Njih najviše ima u voću i povrću. Namirnice koje obiluju vlaknima su jabuke, breskve, borovnice, brokoli, šargarepa, spanać, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i ovsena kaša.
Kupus
Kupus predstavlja jednu od najpopularnijih salata koje se mogu jesti tokom cele godine. Takođe su odlični i kuvana jela koja se prave, poput kiselog ili slatkog kupusa. Bogat je fitonutrijentima i vlaknima, pa ima pozitivan efekat na metabolizam i smanjenje rizika od konstipacije.
Suve šljive
Suve šljive obiluju pektinom koji podstiče probavu, sakuplja otrovne materije iz organizma i izbacuje ih putem stolice.
Dodatni savet stručnjaka:
Pijte dovoljno tečnosti, voda omekšavaju stolicu i olakšavaju njen prolazak kroz ceva. Savet lekara je da odrasal osoba dnevno popije najmanje 2 litre vode.
Ne preskačite obroke
Veći broj obroka stimuliše refleks pražnjenja creva i podstiče kretanje crevnog sadržaja. Ako preskačete obroke, pravite veliku štetu organizmu i crevima.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Komentari (0)