GLAVNO ORUŽJE PROTIV TEŠKIH BOLESTI: Evo u kojoj hrani ima najviše VITAMINA B12 i šta on sve LEČI!
Vitamin B12 ili kobalamin je nezamenjiva i veoma važna komponenta za ljudsko zdravlje, u telo ulazi samo hranom, pa je zato veoma važno pratiti nivo ovog vitamina u telu.
Vitamin B12 dobijamo iz životinjskih proizvoda kao što su meso, jaja i mleko. Ali veštački se dodaje i drugim proizvodima. Kao što pokazuju nedavna istraživanja, ova komponenta je veoma važna za normalno funkcionisanje tela i čak ima snažan uticaj na razvoj fetusa tokom trudnoće.
Nedostatak vitamina kod žena tokom perioda gestacije stvara potencijalnu pretnju detetu u budućnosti: dijabetes tipa 2 i druge metaboličke poremećaje, piše Stil.
Kako otkriti da telu nedostaje vitamin B12?
Simptomi nedostatka vitamina B12: oštećenje memorije, otežano disanje, žutilo kože, lošu cirkulaciju i promene raspoloženja.
Simptomi nisu kritični, pa retko obraćamo pažnju na njih, ali nedostatak vitamina dovodi do razvoja anemije, utiče na opšte emocionalno stanje. Vitamin B12 je uključen u metaboličke procese, hematopoezu, deo je nadbubrežnih hormona i podržava mnoge druge funkcije.
Kako vitamin B12 pomaže našem telu?
- stabilizuje nadbubrežne žlezde;
- aktivira metaboličke procese;
- pospešuje apsorpciju gvožđa;
- poboljšava reproduktivne funkcije tela;
- podržava funkcionisanje nervnog sistema;
- povećava broj crvenih krvnih zrnaca;
- pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi.
Naučnici su došli do zaključka da nedostatak B12 u telu majke tokom gestacije dovodi do pogrešnog formiranja mehanizma za proizvodnju leptina kod dece. U pogledu opštih pokazatelja, nedostatak vitamina B12 je izražen u prekomernoj težini kod majki, ali deca su, naprotiv, rođena sa smanjenom težinom.
Leptin se naziva i hormonom sitosti, koji nam pomaže da shvatimo kada smo siti. Povećan nivo ovog hormona dovodi do činjenice da osoba stalno oseć glad, što dovodi do povećanja telesne težine. U ovom slučaju ne samo da povećavate težinu, već i spadate u rizičnu grupu. Prejedanje i povišeni nivoi leptina razvijaju rezistenciju na insulin, što će naknadno dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2.
Kako odrediti nedostatak vitamina B12
Pored upečatljivog umora, nedostatak vitamina B12 u telu, ima i sledeće simptome:
- utrnulost i trnci u udovima, koji se javljaju zbog oštećenja nervnih završetaka;
- žutilo kože, što je pokazatelj niskog broja crvenih krvnih zrnaca;
- otečeni jezik čija se osetljivost znatno smanjuje;
- vrtoglavica i neravnoteža;
- gubitak pamćenja i zamućen vid.
Nedostatak vitamina B12 utiče na proizvodnju serotonina i dopamina, tako da osoba može iskusiti depresiju i anksioznost.
Šta uzrokuje nedostatak vitamina B12
Iako se mehanizam za dobijanje hranljivih sastojaka razlikuje za svaku osobu, postoji nekoliko faktora koji smanjuju nivo vitamina B 12 u telu:
- vegetarijanstvo, jer se ovaj vitamin nalazi u životinjskim proizvodima;
- alkoholizam uništava jetru koja sadrži zalihe vitamina;
- autoimune bolesti ometaju normalnu apsorpciju hranljivih sastojaka;
- velika količina konzumirane kafe;
- stalni kontakt sa azotnim oksidom;
- starost;
- uzimanje antacida, metaformina, inhibitora.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Komentari (0)