ZA POLA SATA 400 KALORIJA MANJE! Smršajte i zategnite figuru radeći kućne poslove! ZA FIT IZGLED I ČIST DOM!

Foto: pixabay.com

Proleće je doba godine kada počinjemo da razmišljamo kako ćemo izgledati tokom leta, te zato pribegavamo raznim dijetama i napornim vežbama kod kuće ili u teretani.

Međutim, postoji mnogo bolji način da se zategnete i smršate. Naime, da li ste znali da, dok sređujete kuću, možete da izgubite mnogo više kalorija od onoga što ste uneli, ali i da zategnete željene mišiće.

Takođe, treba napomenuti da čišćenje dobro utiče na naš um i pokreće nas fizički i psihički. Jedino pravilo prilikom ovog "vežbanja" jeste da uvek koristimo slabiju stranu tela da bismo je ojačali.

Dakle, dovoljno je da radite kućne poslove 30 minuta dnevno i vežbaćete napornije nego u teretani.

"Tetka Saveta" vam donosi koliko svaki od poslova troši kalorija...

Ribanje kade: 200 kalorija

Ovakvo čišćenje aktivira ramena i ruke, ali i mišiće stomaka i nogu (zadnju ložu). Pomaže pri istezanju tela, što dovodi do veće fleksibilnosti.

Nošenje kesa iz prodavnice: 190 kalorija

Foto: Tanjug/S. RADOVANOVIĆ

Za ovo vežbanje je važno da napravite balans i nosite sličnu težinu u obe ruke. Tako vežbate ruke, ramena i ceo torzo.

Krečenje i dekorisanje enterijera: 160 kalorija

Ovo sređivanje je odlično za jačanje ruku. Ukoliko koristite i merdevine, onda se aktivnost prenosi i na noge.

Pranje auta: 140 kalorija

Ova aktivnost je pogodna za celo telo jer aktivira sve grupe mišića. Pranjem auta pravi se mnogo istezanja, savijanja i iskoraka, koji su neophodni za zatezanje tela.

Pranje prozora: 125 kalorija

 

Foto: pixabay.com

Ovakav trening je pogodan za ruke, kičmu i noge ukoliko ste na merdevinama.

Nameštanje kreveta: 130 kalorija

Ova kućna aktivnost uključuje čučnjeve i odlična je za noge. Samo treba da vodite računa da vam leđa uvek budu ravna i doteraćete liniju za tren.

Plevljenje bašte: 115 kalorija

 

Na ovaj način ćete vežbati kukove i ruke istovremeno, a možete zategnuti i zadnjicu.

Nedeljni šoping: 110 kalorija

Nošenje teških stvari u suštini predstavlja jedan dobar kardiotrening.

Usisavanje: 90 kalorija

Foto: pixabay.com

Što teži usisivač imate, to je bolje za ovakvo vežbanje. Ono je dobro, kako za ruke i noge tako i za stomačne mišiće.

Peglanje: 70 kalorija

Definitivno najbolja vežba za ruke, samo je važno da tokom peglanja menjate ruku kojom držite peglu.

Brisanje prašine: 50 kalorija

Ovakvo čišćenje je efikasno za istezanje celog tela, a uključuje i čučnjeve, pa su aktivni svi mišići tela.

Kombinujte aktivnosti tako da dnevno radite pola sata, uz trošenje 400 kalorija, i imaćete savršeno telo, bez nataloženih masnoća i kože koja visi.