EVO EFIKASNIH REŠENJA: Male tajne srećnih ljudi

Foto: pixabay.com

Nije teško biti srećan!

Mnoge osobe koje za sebe misle da su srećne imaju neke principe od kojih ne odustaju, kao i male tajne i rituale kojima ljubomorno čuvaju svoju sreću. Osim toga, ovakve osobe se ne osvrću za prošlošću, koju ne mogu da promene, ali se i ne nerviraju unapred oko stvari koje bi u budućnosti možda mogle da se dese.

One svoju sreću žive u sadašnjem trenutku. Imajte u vidu da je svaki dan pun prilika za dobre trenutke, a na vama je da izaberete kako ćete ih iskoristiti i pretvoriti u trenutke za pamćenje. Srpski telegraf predstavlja tajne srećnih ljudi koje mogu pomoći da se i vi svrstate u tu kategoriju.

Uživajte u malim stvarima

Srećni ljudi imaju naviku da u određenim momentima svesno zastanu i uživaju u malim stvarima. Naučite da uživate u osvežavajućem ukusu, mehurićima, povetarcu, sunčevim zracima i cvrkutu ptica. Zaista se posvetite tim momentima umesto da ih pustite da prođu pored vas. Ako svakodnevno uživate u ovim malim zadovoljstvima, s vremenom ćete početi da osećate sreću. Ponekad je i sasvim mala promena u našem ponašanju dovoljna da nam popravi dan. Jednostavno, sedite na terasu kafića, naručite omiljeno osvežavajuće piće i uživajte u razgovoru s prijateljima.

Naučite da postavite granice

Ako je briga o psihičkom blagostanju prioritet vaše sveukupne sreće, važno je da sebi dozvolite da kažete ne, ali i da poštujete granice koje ste sami postavili. Ne morate na baš svaki predlog odgovoriti potvrdno ako osećate da ste preplavljeni poslovnim ili privatnim obavezama. Stvorite ograničenja za sebe i druge i budite dosledni u njihovom održavanju. Ali i za ovo postoji sjajna strategija. Prema mišljenju psihoterapeuta Laure Leinvand, umesto da odgovorite trenutnim odbijanjem, postavite rok, dopuštajući sebi da se osećate ugodno s bilo kojom odlukom koju donosite, istovremeno poštujući druge osobe. I dok koncept "ne" u početku može delovati pomalo sebično, ona objašnjava da postavljanje rokova omogućava drugima da shvate kad i šta od vas mogu da očekuju.

Budite zahvalni

Ljudi su često skloni da žale za nečim što se nije dogodilo, dok dobre stvari, koje im se svakodnevno događaju, uzimaju zdravo za gotovo. Ako mislite da vam se ne dešava ništa lepo, počnite da pišete dnevnik zahvalnosti. Pre odlaska na spavanje zabeležite bar tri lepe stvari koje su vam se dogodile tog dana. Neka to bude vaš mali ritual pozitivnog razmišljanja koji će vas podsetiti na to da u svakom danu postoje trenuci vredni pamćenja, za koje treba da budete zahvalni.

Foto: pixabay.com

Sreća je u trenutcima i sitnicima

Usrećujte drage osobe

Poznat je osećaj sreće koji se javlja kada učinimo nešto lepo za dragu osobu i time je razveselimo. To ne moraju biti krupne stvari i postupci, već je dovoljno da pokažete dragim ljudima da mislite na njih. Kupite detetu novu igračku, pozovite prijateljicu u šetnju šumom ili se pojavite nenajavljeni na njenom pragu s limenkom omiljenog pića. Zapamtite da je vreme izdvojeno za druženje s najdražima uvek dobro iskorišćeno vreme.

Naučite da ugađate sebi

Ako ste sebi uvek na poslednjem mestu, ne možete ni očekivati da budete srećni. S vremena na vreme učinite nešto lepo za sebe i razmazite telo i dušu. Na primer, priuštite sebi mirišljavu kupku i obogatite je aromatičnim uljima. Esencijalna ulja poput lavande i nane ne samo da deluju umirujuće već pomažu i da razbistrite misli kada ste pod stresom. Dok ležite u kadi, pokušajte maksimalno da se opustite. U povratku s posla svratite u prodavnicu po najdraže osvežavajuće piće i lagano ga ispijajte na kauču ili balkonu. Pustite omiljenu pesmu, zaplešite i zapevajte na sav glas. Osmislite svoj mali selflav ritual i činite ono što vas čini zadovoljnim.

Rešite se nepotrebnih stvari

Neke osobe imaju potrebu da gomilaju stvari, misleći da će im one doneti sreću. Pokušajte da živite minimalistički i kupujete samo ono što vam je zaista potrebno. Osećaćete se slobodnije i bićete manje opterećeni materijalnim stvarima. Umesto da skupljate stvari, radije skupljajte uspomene i trenutke.

Svakog dana pronađite razlog za smeh

Izreka da je smeh najbolji lek uopšte nije kliše. Kada se smejemo, naš mozak šalje signale koji podstiču lučenje endorfina, takozvanog hormona sreće. Zato svakodnevno pronađite razloge za smeh. Okružite se ljudima koji vas zasmejavaju i čine vas dobro raspoloženim. Pustite najdražu humorističnu seriju ili smešni video i uživajte u dnevnoj dozi smeha. Možete pisati dnevnik humora i napraviti svoju kolekciju smešnih trenutaka, kojoj ćete pribeći kada vam bude potrebno nešto da vas razveseli i oraspoloži.

Unesite prirodu u svoj dom

Više prirodnih elemenata poput biljaka, drveta, organskih sveća ili tapeta s motivima prirode mogao bi biti ključ boljeg zdravlja i sreće. Terapeuti tvrde da postoje određene boje koje vas mogu učiniti srećnijim. Opredelite se za žutu, nebeskoplavu, ljubičastu, zelenu i nijansu žalfije. Sobne biljke poput ljiljana i palmi imaju sposobnost uklanjanja toksina iz vazduha. Takođe, održavajte prozore čistim da bi prirodno svetlo moglo ući u vaš dom. U prostorijama u kojima provodite duže vreme, a prirodno svetlo nije dostupno, koristite sijalice za dnevnu svetlost koje oponašaju sunčevu svetlost.