MIRNA NOĆ U BEOGRADU! Najviše muka imali hronični bolesnici!

Tokom prazničnih dana, hronični bolesnici se suočavaju sa dodatnim izazovima, jer su ovi periodi često povezani sa promenama u rutini, stresom, prejedanjem, konzumiranjem alkohola i zagađenjem, što može pogoršati njihovo zdravstveno stanje. Evo nekoliko saveta koji mogu pomoći hroničnim bolesnicima da se bolje nose sa prazničnim periodom:

Održavanje redovnog režima lečenja:

Nastavite sa uzimanjem lekova prema propisima i redovno proveravajte zdravstveno stanje. Iako praznici mogu ometati rutinu, važno je da se ne preskaču doze lekova.
Ukoliko putujete, obavezno ponite dovoljne količine lekova i kopije recepata.

Izbegavajte prejedanje i nezdravu hranu:

Hronični bolesnici, posebno oni sa dijabetesom, srčanim bolestima ili povišenim krvnim pritiskom, treba da paze na unos hrane. Ove godine, trudite se da ne preterate sa masnom, slatkom ili previše začinjenom hranom.
Planirajte obroke unapred i tražite alternative koje su zdrave, poput salata, pečenih povrća i voća.

Kontrolišite unos alkohola:

Alkohol može negativno uticati na mnoge bolesti, kao što su hipertenzija, dijabetes, bolesti jetre i srčana oboljenja. Preporučuje se da se ograniči ili potpuno izbegne konzumacija alkohola.

Pazite na stres:

Praznici mogu biti stresni, ali važno je da se fokusirate na opuštanje. Uzmite vremena za sebe, vežbajte tehnike opuštanja kao što su duboko disanje, meditacija ili joga.
Planirajte prazničnu aktivnost na način koji neće izazvati prekomerni stres.

Fizička aktivnost:

Ako to stanje dozvoljava, nastavite sa redovnim fizičkim aktivnostima. Kratke šetnje na svežem vazduhu mogu pomoći u održavanju vitalnosti.
Ako niste u mogućnosti za vežbanje, pokušajte da vežbate kod kuće sa niskim intenzitetom, kao što su istezanje ili lagane vežbe.

Adekvatan odmor i spavanje:

Praznici mogu doneti promene u rutini, pa je važno održati adekvatan san i odmor. Nedostatak sna može negativno uticati na zdravlje i pogoršati simptome bolesti.

Pratite vreme i temperaturne promene:

Ako imate problema sa disanjem, srčanim bolestima ili reumatskim oboljenjima, pazite na vremenske prilike, jer nagle temperaturne promene mogu pogoršati simptome.
Oblačite se u slojevima kako biste ostali zaštićeni od hladnoće, a ako živite u toplijim predelima, pazite na prekomerno izlaganje suncu.

Zatražite podršku:

Ne bojte se da zatražite pomoć od porodice i prijatelja u organizaciji prazničnih aktivnosti, naročito ako osećate da je teško pridržavati se plana zbog svog zdravstvenog stanja.
Ako osećate simptome pogoršanja bolesti, obratite se svom lekaru za savet.

Praznici mogu biti period radosti i opuštanja, a uz pažljivo planiranje i pridržavanje saveta, hronični bolesnici mogu uživati u zdravlju i sigurnosti tokom ovih dana.