Dete vas ne sluša? Evo kako da pojačate pažnju kod mališana

Hranljivi doručak

Brojne studije su pokazale da preskakanje doručka kod dece utiče na slabije funkcionisanje mozga i da je jutarnji obrok veoma važan za visok nivo koncentracije i poboljšanje pažnje.

Tako studenti koji doručkuju više pamte od onih koji to ne čine.

A među namirnicama koje se preporučuju su razne vrste žitarica, mlečni proizvodi i voće.

Pojačajte unos omega-3

Omega-3 masne kiseline DHA i EPA, koje se nalaze u ribljem ulju, neophodne su za normalno funkcionisanje mozga.

Multivitamin koji uključuje magnezijum, cink, vitamin D i omega-3 masti značajno poboljšavaju sposobnost obraćanja pažnje.

Pravo energetsko rešenje predstavlja riba, koja je bogata proteinima i omega-3 masnim kiselinama.

Ona je i neverovatna hrana za mozak jer pomaže u sprečavanju pojave demencije i moždanog udara. Zato se i preporučuje da se riba jede dva puta nedeljno.

Smanjite unos šećera

Ograničite ili smanjite unos šećera u ishrani svoje dece. Najbolja kognitivna funkcija i ponašanje nastaće kada se ograniče ugljeni hidrati i hemikalije koje ugrožavaju dečje učenje i ponašanje.

Takođe će dete imati bolji apetit ako ima redovne obroke, a to se sve remeti kada je zastupljen preveliki unos šećera.

Borovnice za bolje učenje

Istraživanja su pokazala da su borovnice izuzetno važne ukoliko želimo da poboljšamo efikasnost prilikom učenja, ali i omogućimo dužu mladost naših mišića.

Ovo voće, kako se ističe, predstavlja odličnu zaštitu od oštećenja na mozgu, kao i odličan vid prevencije od pojave Alchajmera i demencije.

Vitaminska bomba

Nar i citrusi su vitaminska bomba za mozak. Nar je bogat antioksidansima, koji štite mozak od pogubnih slobodnih radikala.

Pomorandže, mandarine, limun, pomelo, grejpfrut …sve to voće je sjajna hrana za mozak i odličan su izbor za užinu.

Od povrća kelj, spanać, peršun i brokoli su najbogatiji vitaminom K, koji pojačava moždane funkcije i popravlja sposobnost pamćenja.