KAKO PREŽIVETI PAKLENE VRUĆINE: Ovo nikako ne radite, preti vam rizik od MOŽDANOG UDARA ili INFARKTA!

Foto: Tanjug/Z. ŽESTIĆ

Dr Nada Macura napominje da je u toku noći da je Hitna pomoć imala i pune ruke posla zbog ljudi u alkoholisanom stanju što je posebno opasno kada su temperature ovako visoke.

- Nikao se nemojte rashlađivati alkoholnim pićima, hladnim pivom. To je posebno važno za vozače jer zbog vrućine slabi koncetracija u saobraćaju pa još alkohol. Ne utiče vrućina na to da li ćemo se brzo napiti, već po vrućini preterujemo u količini -  rekla je Macura za Republiku.

 

Kada ne bi trebalo da budemo napolju?

- Ja sam prva počela tim savetima da se bavim, od 10 do 17 časova nemojte napolje. Znam da to nije realno, ljudi moraju na posao, u prodavnicu... Ali bez preke potrebe ne izlazite, ovo posebno važi za starije i hronične bolesnike. Nosite duge rukave da biste izbegli direktno Sunčevo zračenje. U junu nije zabeležena ovako visoka temperatura godinama, nismo adaptirani - kaže Macura.

Kako se zaštititi?

- Najgore je hroničnim bolesnicima, astmatičarima i srčanim bolesnicima. Stariji srčani bolesnici, asmatičari moraju da budu posebno oprezni jer može doći da pada arterijskog krvnog pritiska i kolapsa.  Zbog slabije cirulacije povećava se rizik i od moždanog udara i akutnog infarkta miokarda -- rekla je dr Macura i dodala:

Znojenjem gubimo elektrolite. Savet je unošenje dosta tečnosti, vode, osvežavajućih pića, na prvom mestu prirodnih sokova najbolji izbor je limunada.

Foto: ST/N. PANČIĆ

Dr Nada Macura

Bez čega ne izlaziti iz kuće?

Dr Macura savetuje da bez obzira na to da li ćete boraviti negde napolju ili se vozite prevozom kod sebe uvek imate flašicu vode, nešto slano (keks, grisine, krekere) i kesicu šećera.

- Pored lagane prozračne gardarobe, obavezno je nošenje i pletenih šešira, kačketa, ovo je posebno važno za osobe koje nemaju mnogu kose i pa nemaju tu vrstu zaštite. 

Foto: print

Prognoza za naredne dane

Idealana hrana

Iako većina ljudi gubi apetit kada su teperature veoma visoke dr Macura napominje da je veoma važno biti ni sit ni gladan.

- Kada su ovakvi tropski dani idealna je mediteranska ishrana,  sir, mnogo povrća, maslinovo ulje, riba. Prilagodite svoju ishranu vremenskim prilikama, da ne bi oslobađali preveliku energiju, ona dalje vodi u znojenje i kod srčanih bolesnika može vrlo lako poremetiti ritam srca.

Foto: pixabay.com

Mediteranska ishrana idealna za vrele dane

Kako se rashladiti bez klime

- Ko nema klimu može da pomogne potapanje šaka u hladnu vodu ili nakvašen peškir koji će držati iza vrata. Obavezno je provetravanje u ranim jutarnjim satima, da bi došlo do cirkulacije i mešanja vazduha.

Pravilno korišćenje klime

- Idelno bi bilo da temperatura klime bude podešena na  7 do 10 stepeni manje nego  što je napolju. Što se tiče adaptacije na izlazak napolje, oni koji žive u zgradama dok prođu kroz ulaz već se polako adaptiraju  - kaže Macura i dodaje da noću klima ne biti trebalo da bude podešena na temepraturu nižu od 25 stepeni.

Zaboravite na trening 

Dr Macura savetuje osobama koje se rekreativno bave sportom da u ovom periodu smanje aktivnosti posebno na otvorenom.

- Nije poželjno čak ni u jutranjim satima jer je sparno - kaže dr Macura.

Foto: Tanjug/R. PRELIĆ/Z. ŽESTIĆ/ST/N. PANČIĆ

Oprez na kupalištima

Spas od vrućine mnogi ovih dana traže na kupalištima , a dr Macura naglašava da potreban oprez.

- Nikako ne dozvolite sebi da zaspete na kupalištima. Idealno bi bilo da ne budete direkto izloženi suncu već u hladu ili pod sunobranom. U vodu ne ulazite naglo,  sakanjem na glavu niti prepunog stomaka - kaže Macura.

Bebe i vrućina

Ni bebe ne podnose visoke temperture pa dr Macura savetuje da ih što više raskomotite.

- Nisu im potrebne čarapice, pokrivanje ni pelenom, a napolje ih izvodite u večernjim satima - rekla je Macura.

Težak period za psihičke bolesnike - Psihički bolesnici mogu ući u  stanje agresije. Vrućina izaziva nervzu, zato bi članovi porodice  posebno trebalo da obrate  pažnju da li oni uzimaju propisanu terapiju i da borave u klimatizovanim ili rashlađenim prostorijama - napominje Macura.