(VIDEO) SAVRŠENA GUZA: Za samo dve nedelje

Autor: 24sata.hr

Lifestyle

03.12.2017

01:11

Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija

Android aplikacija ios aplikacija huawei aplikacija

Da bi došli do savršene guze u samo dve nedelje, trebate slediti dva pravila - određene vežbe i određenu hranu. O kakvim vežbama se radi pogledajte u nastavku vesti.

RepublikaFoto: pixabay.com
Uz malo discipline možete imati savršenu pozadinu

Kako bi učinak vežbanja bio bolji i brži, važno je prilagoditi i ishranu. Ne jedite previše proteina, izbegavajte one iz masnog crvenog mesa, mlečnih proizvoda i žumanaca. Jedite proteine iz tune i ostale ribe, belanaca, piletine, svežeg sira, soje i morskih plodova.

Foto: pixabay.com
Dobra ishrana je ključna

Smanjite unos ugljenohidrata koji se nalaze u hrani bogatoj belim brašnom i šećerom, a jedite one kojih ima u proizvodima od punog zrna, jedite pirinač, pahuljice i slatki krumpir.

Masnoće se mogu podeliti na dobre i loše. Izbegavajte prženu hranu, grickalice, čips, margarin, crveno meso, pileću kožu, punomasne mlečne proizvode, sladoled, kokosovo ulje. U ishranu uključite riblje i maslinovo ulje, bademe, orahe, maslac od kikirikija.

Povećajte unos svežeg voća i ne zaboravite na povrće jer je prepuno vlakna, vitamina i minerala. Pored toga, ima malo kalorija. Posebnu pažnju usmerite na brokoli, spanać, kelj i drugo zeleno povrće.

Vežbe za oblikovanje vaše guze možete videti  u videu ispod.

 

 

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, YouTube, TikTok, Telegram, Vajber. Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa Google Play i Apple AppStore.

Komentari (0)

Loading