Ovako se telo menja svakih 10 godina: Neke promene bi mogle da vas zabrinu!

Foto: pixabay.com

Foto:Ilustracija

Od 20. do 30.

U ovom periodu većina ljudi se oseća mlado, energično i retko razmišlja o starenju. No, i u ovim se godinama događaju male promene. Možda ih nećete primetiti u ranim dvadesetima, no što ste bliži tridesetoj, mogle bi postati primetnije.

• Kosti prestaju da rastu
• Smanjuje se količina kolagena
• Rastu umnjaci

Savet: Iako vas u dvadesetim verovatno ne muči prekomerna težina, vreme je da počnete da pazite šta jedete. Ako ne počnete da pazite na ishranu, mogli biste neugodno da se iznenadite kad uđete u tridesete. Takođe, bilo bi dobro da počnete da jedete više hrane koja sadrži kolagen.

 

 

Od 30. do 40.

Mnogi tridesetogodišnjaci još izgledaju jako mladoliko, ali promene u telu postaju sve brže i vidljivije.

• Pogoršava se tonus mišića
• Smanjuje se količina mišićnog tkiva koje  biva zamenjena masnim
• Proizvodnja kolagena se i dalje smanjuje

Savet: Iako ste možda do sada bili u dobroj fizičkoj formi bez ikakvog posebnog truda, sad je vreme da primenite neke sportske aktivnosti. Ako se ne pokrenete, vaš mišićni tonus bi mogao da dođe u zaista jadno stanje. Takođe je bitno da pripazite na kožu i smanjite sunčanje.

Foto: Image by Mabel Amber, still incognito... from Pixabay

Foto: Ilustracija

Od 40. do 50.

Neki naučnici veruju da ljudsko telo vrhunac razvoja dostiže u 38. godini, a da posle toga počinjemo da starimo. Promene su sve brže i vidljivije.

• Smanjuje se broj neurona
• Nakuplja se masnoća u telu
• Vid se pogoršava
• Zglobovi i kosti postaju krhki
• Smanjuje se estrogen i veći je krvni pritisak kod žena

Savet: U ovoj dobi fizička aktivnost je krucijalna. Pomoći će vam da održite normalno funkcioniranje srca i usporite propadanje mišićnog tkiva. Ako do sad niste vežbali, počnite s laganijim aktivnostima poput hodanja ili plivanja. Takođe, sad je vreme da počnete da pratite krvni pritisak jer se rizik dobijanja kardiovaskularnih bolesti jako povećava u ovom životnom dobu.

 

 

Od 50. do 60.

Do 60. godine se telo vidljivo menja. Promena ne zavisi samo od gena, već i od navika koje ste stvorili u ishrani ili fizičkoj aktivnosti. Ipak, većina ljudi se susreće s sličnim promenama.

• Moždane ćelije se ne oporavljaju posle oštećenja
• Povećava se rizik od problema sa želucem
• Pogoršava se pamćenje

Savet: U ovim godinama se promene uglavnom povezuju s moždanom aktivnošću, pa pokušajte da učite nove stvari kako biste mozak održali aktivnim. Mnogi ljudi počnu da imaju probleme s pamćenjem. Trudite se da jedete što više hrane koja ima pozitivan uticaj na mozak.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Od 60. do 70.

U ovom životnom dobu promene su više nego očite.

• Oslabljuju nam receptori pa slabije osećamo ukus, miris, čak i temperaturu
• Menja se glas
• Slabi srce
• Kosti postaju tanje, pa neki ljudi gube na visini

Savet: Ovo je doba kada je jako bitno redovno ići kod lekara na preglede i zdravo se hraniti. Takođe,  morate da održavate fizičku aktivnost kako biste smanjili propadanje mišića.