SEME BUNDEVE ČUVA PROSTATU: Pravilnom ishranom sačuvajte zdravlje najvažnije muške žlezde
Prvi korak u očuvanju ove žlezde je intenzivno bavljenje sportom, praćeno određenim režimom ishrane, navodi ruski doktor urolog Igor Anatoljevič Izmakin.
Problem sa prostatom je jedan od najvećih strahova svakog muškarca. Ova žlezda, koja igra ključnu ulogu kada je plodnost jačeg pola u pitanju, smatra se čarobnim organom u kojem se krije ključ muške polne moći.
Godine su najveći neprijatelj njenog zdravlja. Više od 60 odsto muškaraca iznad 50 godina ima neki problem s ovom žlezdom. Simptomi koji ih prate su uglavnom bolno i otežano mokrenje, peckanje nakon mokrenja, krv ili sluz u mokraći i bol u leđima.
Ipak, godine nisu jedini razlog zbog kog se javljaju problemi sa prostatom. Na to i te kako utiče nepravilna ishrana. S obzirom na veliku učestalost, odnosno široku rasprostranjenost karcinoma prostate, muškarcima se savetuje da bilo kakve tegobe spreče na vreme vodeći računa o tome koju hranu će češće konzumirati, a šta izbaciti iz menija.
Ruski doktor urolog Igor Anatoljevič Izmakin navodi da je prvi korak u očuvanju prostate intenzivno bavljenje sportom, praćeno određenim režimom ishrane.
- Važno je da muškarac bude fizički aktivan, ali i da u organizam unosi, pre svega, semenke bundeve. Samo sto semenki će i te kako doprineti zdravlju prostate. Savetujem i da jede med u kombinaciji sa grčkim orahom. Unosite po jednu kafenu kašičicu ove smese dva puta dnevno i biće sasvim dovoljno - preporučuje on.
Dodaje i da muškarci po svaku cenu izbegavaju alkoholna pića.
- Alkoholni napici deluju i nadražujuće, te već u sasvim malim količinama uzrokuju velike smetnje u radu ove žlezde i celokupnog sistema za izlučivanje mokraće iz organizma - upozorava dr Izmakin.
KORISNE NAMIRNICE
POVRĆE Kelj, brokoli, kupus i karfiol naročito su zdrave povrćke koje su bogate sulforafanom i idol-3 karbinolom. To su antikancerogeni fitospojevi, koji podstiču odumiranje karcinomskih ćelija i sprečavaju njihovo razmnožavanje i metastaziranje.
VOĆE BOGATO ANTIOKSIDANSIMA Šipak je pravi borac protiv karcinoma prostate zahvaljujući visokom sadržaju polifenola i antioksidativnih komponenata elagitanina, koje usporavaju tumorski rast i indukuju odumiranje tumorskih ćelija.
RIBA Ona sadrži omega-3 masne kiseline svojim protivupalnim dejstvom smanjuju rizik kako od kardiovaskularnih oboljenja tako i od raka prostate. Za zdravlje ove žlezde trudite se da jedete ribu, posebno morsku, bar dva puta nedeljno.
ZELENI ČAJ (bioaktivni polifenoli - katehini, koji su u 60-postotnoj koncentraciji prisutni u listovima biljke camelia sinensis, iz kojih se dobija beli, zeleni i crni čaj). Ovo piće dokazano smanjuje proizvodnju dihidrotestosterona i smanjuje rizik od nastanka karcinoma prostate.
VITAMIN C (poželjno 1000 mg dnevno) Ovaj vitamin ima dokazanu antioksidativnu sposobnost. Bogat izvor vitamina C su paprike, citrusno i bobičasto voće, mango i spanać.
NAMIRNICE KOJE SADRŽE LIKOPEN Ovaj snažni antioksidans iz grupe karotenoida, koji deluje protivupalno, efikasno deluje na zdravlje prostate. Paradajz je pravi izvor likopena, a istraživanja pokazuju da muškarci koji jedu paradajz imaju 35 odsto manji rizik od razvoja uznapredovalog karcinoma prostate. Likopen se može naći i u lubenici, papaji, marelici i crvenom grejpu.
NAMIRNICE BOGATE SELENOM Kako biste sačuvali prostatu, jedite jaja, žitarice, ječam i smeđi pirinač. Selen deluje kao snažan antioksidans, koji jača imunitet.
MASLINOVO ULJE UMESTO SUNCOKRETOVOG Maslinovo ulje koristite posebno kod začinjavanja hrane, dok za prženje koristite palmino ulje.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Komentari (0)