JEDNA KATEGORIJA LJUDI TREBA IZBEGAVATI SARDINU: Ako patite od OVOG oboljenja, odmah je izbacite!

Sardine mogu da doprinesu poboljšanju zdravlja celog organizma, jer su pune važnih hranljivih materija,  navodi Američka asocijacija za srce i kardiovaskularne bolesti, piše „Webmed“. 

Jedna porcija sardine od oko 75 grama sadrži 191 kaloriju i predstavlja jedan od najboljih prirodnih izvora esencijalnih omega-3 masnih kiselina na svetu. Sadrže i EPA i DHA, dve vrste esencijalnih masnih kiselina koje telo koristi za smanjenje upala, što rezultuje poboljšanim zdravljem, boljom funkcijom mozga i manjim rizikom od hroničnih bolesti.

Studije pokazuju da konzumiranje hrane poput sardine koja je bogata omega-3 masnim kiselinama može pomoći u lečenju od depresije i anksioznosti.

Foto: printskrin

 

Zdravstvene koristi omega-3 masnih kiselina

EPA i DHA, dve vrste esencijalnih masnih kiselina prisutne u sardinama, imaju ključnu ulogu u smanjenju upala, poboljšanju mentalnog zdravlja i smanjenju rizika od depresije i anksioznosti. Ovo čini sardine izuzetno korisnim za očuvanje zdravlja i blagostanja.

Osobe koje treba da izbegavaju konzumaciju sardina

Iako su sardine hranljive i zdrave, postoji nekoliko grupa ljudi koje bi trebalo da izbegavaju njihovu konzumaciju. Osobe koje pate od visokog krvnog pritiska, gihta ili kamena u bubregu trebalo bi da budu oprezne prilikom konzumiranja sardina. Visok sadržaj soli u konzerviranim sardinama može biti štetan za osobe sa visokim krvnim pritiskom.

Kako prilagoditi ishranu

Ako pripadate nekoj od ovih grupa, važno je da prilagodite svoju ishranu. Ograničavanje unosa soli može biti korisno za osobe sa visokim krvnim pritiskom, dok osobe sa gihtom ili kamenom u bubregu treba da izbegavaju namirnice bogate određenim hemikalijama koje se nalaze u sardinama.

BONUS VIDEO: