ISTOPITE SALO: Rešenje za 4 vrsta stomaka

 

 

Da biste se rešili nadutog stomaka, potrebno je samo da se malo fizički aktivirate, dakle ne morate da idete u teretanu, i počnete da unosite namirnice bogate vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama, prenosi 24sata.hr. Pronađite oblik svog stomaka i počnite da radite na njegovom topljenju već danas.

Foto: youtube.com/Bright Side Ideas

Stomak nastao od stresa i

STOMAK OD STRESA

Oblik: izbačen, nadut, tvrd stomak u području pupka.

Uzroci: preskakanje obroka, stres, velika količina kafe, unos gaziranih sokova, grickalica i nezdrave hrane.

Rešenje: idite u krevet ranije. Pod stresom ste i spavate loše, a to ometa proizvodnju leptina, hormona koji reguliše apetit i metabolizam.

Opustite se uz vežbe disanja, duge kupke ili jogu. Bilo bi dobro da vam sve to pređe u naviku jer ćete spavati bolje.

Pokušajte da pijete najviše dve šoljice kafe dnevno.

Uključite magnezijum u ishranu. Ovaj mineral opušta telo, a ima ga u zelenom povrću, orašastim plodovima i pšeničnim mekinjama.

NADUT STOMAK

Oblik: ujutro je ravan, a uveče nadut, bez obzira na to što se niste ugojili.
Uzroci: alergija na hranu, spor metabolizam, poremećen rad creva.
Rešenje: pokušajte da izbegavate dve nedelje namirnice poput testenine, hleba, alkohola, kolača, piva i prerađenih mlečnih proizvoda. Jedite više svežeg povrća, mesa, piletine i ribe. 

Vodite računa da ne preskačete doručak, jedite sporije i pijte dosta vode. Nemojte da jedete noću. Nadutost može da bude znak neravnoteže crevne flore. 

Uključite više probiotika u ishranu. Ima ih u jogurtima i u određenom voću i povrću poput kupusa, belog i crnog luka. Ujutro lezite na leđa, opustite se i duboko udahnite i izdahnite 10 puta. Malo se prošetajte nakon obroka.

Foto: youtube.com/Bright Side Ideas

Ujutru ravan, noću nadut

TRUDNIČKI STOMAK

Oblik: posle porođaja stomak može da izgleda kao da ste trudni, čak i do nekoliko meseci.
Uzroci: materica se sama spušta nakon porođaja, takođe, mnogim ženama nije lako da se vrate u fizičku formu kao pre trudnoće. Slabi mišići karlice.
Rešenje: pokušajte da uzimate svaki dan zdrave masnoće: orašaste plodove, masline, biljno i riblje ulje. Kegelove vežbe neka budu deo vaše rutine.

Uz dojenje će vam se telo pre vratiti u pređašnji oblik. Procenjuje se da telo žene na dojenje potroši minimalno 1.000 kalorija na dan.

Odmorite se dva do tri meseca nakon porođaja, pre nego što počnete da vežbate. Spavajte kad god vam se ukaže prilika za to. To će pomoći da vam se hormoni uravnoteže, a hormoni spavanja pospešuju topljenje masnoća.

Foto: youtube.com/Bright Side Ideas

Trudnički stomak skinite uz pomoć dojenja

NISKI STOMAK

Oblik: donji deo stomaka je isturen na mršavim ljudima.
Uzroci: stalno iste vežbe u teretani, nedavna trudnoća, ista hrana, kriva kičma.
Rešenje: zdrava i lako svarljiva ishrana sa puno vlakana - zeleno lisnato povrće, riba i piletina. 

Odustanite od čučnjeva - postoji verovatnoća da previše opterećujete donji deo leđa. 

Tako pogoršava stanje vaše karlice i čini stomak još isturenijim. Zamenite ih izdržajima i ne forsirajte samo jedan deo tela već jednako raspodelite vežbe.

Foto: youtube.com/Bright Side Ideas

Dobićete niski stomak, ako stalo radite iste vežbe

Pogledajte video: