LOŠE NAVIKE: Mitovi o hrani u koje verujemo

Foto: pixabay.com

Mnoge navike u ishrani više ne piju vodu

Da ne bi trebalo da jedemo posle šest i da je crni hleb zdraviji od belog, i ptice na grani znaju.

Ove, po svemu sudeći, zablude ljudi ponavljaju godinama i striktno se pridržavaju kako bi izgubili višak kilograma ili počeli da vode "zdrav život".

Istina je u tome da je beli hleb kaloričan isto onoliko koliko je i crni, dok posle šest možete da jedete ukoliko u krevet odlazite kasno.

Tako da mnoge od ovih navika više ne piju vodu, pa shodno tome ljudi su više počeli da slušaju svoje telo i ishranu prilagođavaju potrebama organizma. Zato predstavljamo mitove i istine o hrani koju svakodnevno konzumiramo.

MIT: Ne jedite posle šest.

ISTINA: Ne bi trebalo da jedete tri do četiri sata pre spavanja.

MIT: Crni hleb je zdraviji od belog.
 

ISTINA: Količina kalorija u crnom i belom hlebu je gotovo jednaka.

MIT: Možete da pijete svež sok od pomorandže u neograničenim količinama.
 

ISTINA: Popijte tri čaše ceđene pomorandže na dan i to je dovoljno.

MIT: Suši spada u zdrave namirnice.
 

ISTINA: Sve vrste sušija, kao i soja sos, imaju veliku količinu kalorija.

MIT: Maslinovo ulje je niskokalorično.

ISTINA: Maslinovo ulje ima istu količinu kalorija, kao i svako drugo ulje, samo što je zdravije.

MIT: Čokolada je loša za figuru tela i zdravlje.

ISTINA: Jedna kockica crne čokolade deluje blagotvorno na ceo organizam.

Foto: pixabay.com

MIT: Ukoliko jedete manje obroka, izgubićete više kilograma.

ISTINA: Samo ljudi koji jedu pet, šest puta dnevno mogu da izgube telesnu težinu.

MIT: Trebalo bi da pijete od šest do osam čaša vode dnevno.
 

ISTINA: Možete da pijete vode onoliko koliko vaš organizam traži.

Foto: pixabay.com

MIT: Masna hrana je zabranjena.
 

ISTINA: Samo ukoliko konzumirate previše masne hrane, ona može da bude štetna po vaše zdravlje.

MIT: Konzumiranje ugljenih hidrata je štetno.
 

ISTINA: Prosti ugljeni hidrati, kao što su slatkiši, štetni su po zdravlje. Složeni su, poput voća i povrća, zdravi.

MIT: Braon šećer je zdraviji od belog.
 

ISTINA: Braon šećer je isti kao i beli. To se odnosi na količinu kalorija i jednog i drugog.

MIT: Voće je najbolji desert.
 

ISTINA: Bolje je da jedete voće za užinu nego za desert.

MIT: Možete da jedete šta god poželite za doručak.
 

ISTINA: Savršen doručak se sastoji od: proteina, ugljenih hidrata, masti i vlakana.

MIT: Voće je zdravije od povrća.
 

ISTINA: Povrće je zdravije od voća. Na četiri porcije povrća, konzumirajte jednu porciju voća dnevno.

MIT: Kalorije se tope samo treninzima.
 

ISTINA: Telo sagoreva kalorije različitim radnjama, čak i spavanjem.