RIGOROZNE DIJETE NE DELUJU: Ovako možete da smršate bez velike muke
Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija
Istraživanja pokazuju da ljudi koji drže dijetu da bi smršali na kraju vrate deo ili celokupnu kilažu koju su izgubili, najčešće za par godina. Dijetetičar Endi Belat i naučnik koji proučava vežbanje Filip Stenfort objasnili su šta ljudi treba da rade ako žele da smršaju i ne vrate kilograme posle toga.
Foto: pixabay.comOba stručnjaka savetuju klijentima da daju sebi dve do četiri godine tokom kojih će postepeno uvoditi promene u ponašanju.
Kao što su veća količina povrća za svaki obrok, hodanje umesto vožnje kolima do posla par dana nedeljno i smanjen unos zašećerenih napitaka kao što su gazirana pića.
Zato predlažemo ovih pet saveta kako da ostanete zdravi uprkos nezdravim navikama:
1. Pripremajte obroke unapred
Priprema hrane unapred vam može vas spasti od napada gladi. Probajte da skuvate nekoliko različitih jela tokom vikenda i podelite ih u različite posude. Osim toga ponesite i užinu: orašasto voće, sušeno meso i voće.
2. Sastavite jelovnik
Odvojite 20 minuta da sastavite jelovnik sa brzim jelima koje možete jesti tokom nedelje.
Foto: pixabay.com
3. Ne zaboravite doručaK
Birajte smutije pakovane sa svežim voćem i čak i nekim povrćem ili potopite preko noći ovas ako nemate vremena.
4. Jedite i držite sastanke
Probajte da isplanirate sastanke uz ručak sa klijentima ili zaposlenima da biste bili sigurni da ćete jesti u vreme ručka. Izbegavajte da jedete za radnim stolom.
Foto: pixabay.com
5. Vodite računa o unosu dovoljno tečnosti
Držite flašu vode na radnom stolu i pijuckajte tokom celog dana. Dopunjavajte bocu na najdaljoj česmi kako biste napravili kratku pauzu i malo prošetali.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Komentari (0)