Uživajte u gozbi bez posledica: Ovo su pravila protiv prejedanja

Foto: Photo by Louis Hansel on Unsplash

Desi se tako ponekad da malo preteramo...

Svi sebi daju oduška, a to često vodi ka prejedanju. Ipak, postoji način da do njega ne dođe.

Srpski telegraf predstavlja savete koji će vam pomoći da izbegnete ovu neprijatnost.

* Na večeru nikada ne idite praznog stomaka. Ako ste mnogo gladni, više ćete i pojesti i popiti. Preporučljivo je da popijete čaj i pojedete šaku koštunjavog voća. To će vas zasititi i poboljšati varenje.

* Ako ste u toku proslave gladni, počnite sa manje kaloričnim jelima koja će produžiti osećaj sitosti. Većina poslužene hrane na svečanoj trpezi može da bude obrok sam za sebe. Pojedite pomalo od svega i izbeći ćete prejedanje glavnim jelom.

* Ne nasrćite na hranu. Budite sporiji i uživajte u zalogajima. Brže ćete se zasititi, a pomoći će vam i pauze u toku jela. Ustanite, protegnite noge i prošetajte.

* Prestanete s jelom na vreme, a to je najčešće onda kada vam je najslađe.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

AKO SE IPAK PREJEDEMO

Teško je odoleti prazničnim zalogajima. Najteže je sutradan, kada se pojave otežano varenje, nadutost, osećaj težine u stomaku, mučnina i drugi simptomi prejedanja, a ovo su neki od načina da se najlakše izborite sa njima:

* Konzumirajte više svežeg voća i povrća, tečnosti i laganih obroka

* Kim, anis, kumin, korijandar, đumbir i drugi začini će pomoći jer pospešuju varenje

* Konzumiranje čaja od nane i kamilice podstiče stvaranje želudačnih sokova i poboljšava varenje

* Minerali poput kalijuma i magnezijuma i probiotski jogurt će umanjiti osećaj nadutosti

* Popijte čašu crnog vina jer je antioksidans i apsorbuje uticaj teške hrane

* Iscedite limun u čašu vode i popijte svežu limunadu da stimulišete rad probavnog sistema

* Unositi što više tečnosti

* Kašičica sode bikarbone i jabukovog sirćeta razmućene u vodi će pomoći u borbi protiv mučnine

* Nikako ne preskačite doručak, ma koliko se sito osećali

* Budite aktivni, šetnja na svežem vazduhu će delimično umanjiti posledice prejedanja