SPREMITE ORGANIZAM ZA ZIMU: Sveže voće i povrće zakon jesenjeg detoksa

Foto: pixabay.com

Nikako ne konzumirajte tešku hranu

Umor, stalna pospanost, nedostatak energije, bezvoljnost - česti su simptomi koje mnogi osete sa dolaskom jeseni. Na opštu slabost organizma delom utiče to što usled nižih temperatura više vremena provodimo u zatvorenom prostoru, a naročito nas uspori prelazak s lagane letnje ishrane na jaku i kaloričnu hranu.

Da bismo ojačali imunitet za zimu, jesen nije baš pravo vreme da se uspavamo. Naprotiv. Kako savetuje Julija Korneva, autorka bloga o zdravom životu i dugovečnosti, moramo da se aktiviramo fizički, a masnu hranu zamenimo voćem i povrćem.

- Zahvaljujući lekovitoj snazi prirodnog voća i povrća možete očistiti telo od akumuliranog otpada i povratiti snagu koja nedostaje. Znaćete da činite uslugu organizmu jer ćete se osećati lakšim, poletnijim i veselijim, a jesenja detoksikacija pripremiće telo za zimu. Treba imati na umu da je jesen period kada vladaju virusi i kada dolazi do pogoršanja hroničnih bolesti, tako da je jačanja imuniteta preko potrebno u ovom periodu.

Detoksikacija pre dolaska hladne zime nužna je da bismo izbegli prehlade i ojačali imunitet, koji će nas čuvati do proleća. U tome će nam naročito pomoći izbacivanje crvenog mesa i proizvoda od brašna.

- Nikako ne konzumirajte tešku hranu: bilo koji protein (ribu, piletinu, meso), proizvode od brašna, šećer, životinjske masti, kuhinjsku so. Dozvoljene su salate od sezonskog povrća, orašasto voće, voće, med, mekinje, suvo voće bez šećera i biljne masti. U početku možete dodati i smeđi pirinač u vašu ishranu. Za ručak ili večeru može biti pečena ili kuvana hrana - savetuje Korneva.

SAGOREVA MASTI I PODIŽE NIZAK PRITISAK

Sastojci:

• kašičica cimeta
• 2 kašike jabukovog sirćeta
• kašika meda
• 2 kašike limunovog soka
• čaša vode

Priprema: Stavite sve sastojke u blender i dobro ih promešajte. Konzumirajte napitak svako jutro na prazan stomak. Napitak će vam dati snagu, ubrzati metabolizam i podići nizak pritisak, a pomaže i u sagorevanju masti.

Foto: pixabay.com

NAPITAK ZA SNAGU

Sastojci:

• 3 dl običnog ili biljnog mleka
• 100 g manga
• 4 kivija
• banana (zaleđena)
• 2 kašike granole (domaći musli)
• 1/4 kafene kašičice soli (na vrh kašičice)
• 5 listića nane
• kašičica javorovog sirupa

Priprema: U blender sipajte mleko, pa dodajte kivi, bananu i mango isečene na komadiće, granolu, javorov sirup, nanu i malo soli. Blendirajte 20-30 sekundi dok masa ne postane homogena. Napitak pijte ujutru ili u toku dana kada vam treba snaga i osveženje.

Foto: pixabay.com