ČOKOLADA ZA TUGOVANJE, JOGURT ZA BES: Stručnjaci otkrili kako da hranom lošu emociju pretvorimo u dobru!

Foto: Photo by Icons8 Team on Unsplash

Foto: Ilustracija

Rukovodeći se ovim odrednicama, savremeni stručnjaci, neuronutricionisti, otkrili su da određenom hranom loša emocija može da se "preobrati" u dobru, a pozitivna zadrži.

U stanju tuge spontano biramo takozvane tugofilne namirnice, u koje spadaju masnoće, slatkiši i žitarice. Organizam je potrebno snabdeti namirnicama koje podstiču stvaranje serotonina, hormona sreće i zadovoljstva.

Međutim, u konzumiranju masnoća i slatkiša ne treba preterivati, jer su visokoenergetske namirnice koncentrovane ugljenim hidratima koji kratkotrajno stvaraju osećaj dobrog raspoloženja, a mogu da dovedu do gubitka kontrole nad kalorijskim unosom i gojaznosti.

Foto: Photo by Jarritos Mexican Soda on Unsplash

Foto: Ilustracija

Prednost treba dati žitaricama i proizvodima od celog zrna, jer duže održavaju sitost, ali i dobro raspoloženje.

Foto: ST/V. LUKIĆ Foto: Ilustracija Za sreću - povrće Za očuvanje sreće i radosti, kao najpoželjnijeg osećaja, treba jesti voće i povrće, jer je reč o najzdravijim namirnicama.

Kada prevlada ljutnja, u organizmu se stvara višak hormona noradrenalina. NJegova aktivnost može da se neutrališe unošenjem mleka i mlečnih proizvoda, kao što su sir, jogurt, kefir. To podstiče gašenje ove negativne emocije.

Ove namirnice u mozgu utiču na aktiviranje materija koje koče ljutnju i dovode do smirenja.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

U stanjima teskobe i bezvoljnosti preporučuje se riba i meso. Ćureće i pileće belo meso imaju prednost, ali i jagnjetina i teletina umanjuju teskobu i podižu dobro raspoloženje. Moćne omega 3 masne kiseline iz ribe otklanjaju bezvoljnost, vraćaju pozitivne emocije i čuvaju krvne sudove mozga.