BANANE PRODUŽAVAJU ŽIVOT! Evo koliko nedeljno treba jesti ovog voća za dobro zdravlje

Foto: pexels.com

Foto: Ilustracija

Glavni principi koji su već mnogima poznati su umerenost i raznovrsnost, ali naučnici otkrivaju i jedan vrlo jednostavan način da svoj režim ishrane poboljšamo svake nedelje.

Reč je o voću i to, konkretno, o bananama koje su lako dostupna a vrlo kvalitetna namirnica.

Zašto se baš one dovode u vezu s dužim životnim vekom?

Kako objašnjavaju nutricionisti, za "top voće" ih kvalifikuje visok nivo kalijuma, što pomaže svima koji pate od visokog krvnog pritiska.

Upravo hipertenzija i njome izazvana srčana oboljenja veoma su čest uzrok prerane smrti.

SVE O HIPERTENZIJI

Zato je planiranje jelovnika u skladu s preporukama lekara veoma značajno u borbi protiv "tihog ubice" kako se hipertenzija često naziva.

Kalijum je značajan i zato što može da smanji rizik od karcinoma bubrega, smatraju lekari.

Ne manje značajna je i činjenica da banane pojačavaju naše mentalne i fizičke sposobnosti, a i emotivno raspoloženje.

Foto: pexels.com

Foto: Ilustracija

One su dobar izvor ugljenih hidrata, čime hrane i mozak i mišiće. Takođe, sadrže triptofan i vitamin B6 koji omogućavaju proizvodnju serotonina u organizmu.

Uz sve to, banane su dobre i za varenje.

Međutim, to ne znači da treba preterivati - umerenost je ključ dobre ishrane.

Tokom nedelje treba pojesti tri do četiri banane - to je količina koju nutricionisti preporučuju.